MAL MAL MAL.

Hoy he participado en los 5 km de la Mitja de Terrassa junto con Hector y Carlos.
Salida retardada algo mas de 5min y conjunta.( Los de 5km y los de la Mitja).
He salido delante de todo con los PRO de la mitja para evitar en lo posible la marabunta he ir mas ligero de trafico para mis 5 km .
La idea ha sido buena, el km 1 lo pase en 3:21 !! y como iba sin mucha gente y comodo he decido aflojar !!
Ha sido ahi cuando se me han empezado a "congelar" los brazos y manos !!!! no podia ni abrir/cerrar las manos para calentar algo mientras corrira.He empezado a notar como me pesaban cada vez mas y mas como si fuesen de plomo.....y cada vez mas ffffrio! increible, no he podido aguantar el ritmo y he aflojado algo....Lo he visto claro cuando me ha pasado Richard tan tranquilo, lo pase unos metros antes ya que yo iba atacado adelantando lo posible para hacer una marca digna en tan corta distancia y con tanta gente( él hacia la mitja por eso).Ya no he podido ni chequear mi ritmo/km para tener mas informacion para Sant Antoni, y solo me preocupaba el frio en los brazos que no me dejaba correr y llegar ya !He ido de culo y bastante preocupado porque nunca me habia pasado algo asi, lo he pasado mal.Llego a meta con 18:28 .
Media de 3:41 / km

1 km en 3:21:36
2 km en 7:40:12
3 km en 11:14:48
4 km en 14:36:24
5 km en 18:28:00 De memoria creo que ha sido asi, al menos el 1 y 2 ....

Ahora explicare mis cagadas de hoy......
1. Llegar tarde : mal planificada la hora de salir de casa, con parada al lavado de una gasolinera y nos hemos perdido en Terrassa y luego buscando aparacamiento.
2.Hemos salido del coche de corto ya y corriendo a recoger dorsales.
3. No he estirado, ni calentado y en la cola hemos cogido frio.
4.Nos ponemos los dorsales y a la salida !!! que stress !!!
5. Tendria que haberme puesto los guantes , y manga larga por lo menos !!!!!!

Cuando he acabado me caia la cara de vergüenza a mi mismo. El tiempo, digno . Pero es lo de menos.La idea era aprovechar para mirar de tener un buen ritmo para la de Sant Antoni.Y he perdido la oportunidad por planificar mal la mañana.He pasado un frio anormal que me ha penalizado en la carrera y al no calentar ya todo ha ido forzado.
No hay escusas, que mal lo he hecho!!! con la experiencia que tengo y lo meticuloso y lo bien que preparo todas las pruebas ....parece de aficionado lo que he hecho hoy !
Al menos los estiramientos y la sesion de hielo las he hecho bien y la molestia de la periostitis hoy no ha aparecido.
Un dia para olvidar.