2010: COMO LO HE VISTO.

Que sigamos haciendo locuras.Todo el limte esta solo en el coco y en el tiempo que puedas dedicar.No existen superhombres.

Antes de nada explicaros que llevo desde el 23 con unas fuertes anginas y me quedan un par de dias para recuperar.No acabare el año con Nassos.

Estos dias han servido para  recordar este intenso año que dejamos.

Lejos queda la cita a ciegas con Rafa en Sant Antoni,la preparacion de la Maraton de BCN y batir marca codo a codo con Rafa.Seguir corriendo en compañia de Albert y preparar Empuries,la tirada larga de 30 km desde casa a correr Bombers...La Cabrilenca btt.El finde redondo con un amigo de categoria y los demas locos.Exito en Empuries.Correr el 1er trail nocturno cerca de casa.Ser acogido en el trail de Arenys y apretar a morir con Rafa.Ver y seguir los entrenos Ironman de Hector.Preparar el viaje.Pineda otro año mas.Y de repente..regalo de la vida! El encuentro con Paco....maxima alegria.Desde entonces como antes, cada finde haciendo de las nuestras.Los triatlones de Hector disfrutandolos desde la barrera.Llego el calor y las salidas destroyer de trail por el Garraf .Me preparo para un reto,el Pedraforca.Me pone al limite de cuerpo y mente.Explosivo.Demoledor.Con dos cojones.Repito.Ahora lo tengo claro.Pero han pasado muchos meses...Espero volver acompañado.Viaje aventura a Nice con Hector y Carlitos.Nos pasa de todo ya para la anecdota.Orgullo de hermano mayor ver a Hector batir un reto de altura.Orgullo inmenso.Lo quiero,cuido de él.Ahora es mi foco.Yo ya no soy el suyo.Me bate en todo y aprendo de él.Es mi consejero y ya no tomo ninguna decision sin su consenso.Verano ciclismo y trail por la Cerdanya y la casa del Montseny.Nuevos horizontes.Manguera y cerveza,baño en pelotas en el lago secreto.Llega mi 3ª Maraton en un año.No llego bien ni de coco ni de entreno, la vida es asi.30kms con los bloggeros.Este año se consolida un gran grupo humano a traves de las quedadas,estamos encantados.Corro en casa, me vera mi hijo.Sufro.3:22 cruzando con Carlitos la meta y custodiado por Hector y Paco.La familia y amigos estan ahi.Mas no se puede pedir,gran dia.Emociones por las nubes.Para mi es mucho.Y acabo el año encadenando una mala racha y con marca en media Maraton haciendo las cosas mal y con la primera Belvis-Lunar ! ...De todo se aprende y de los errores de este año seguro sirven para 2011.He disfrutado viendo a los amigos progresar y vencer.Compartiendo cosas.Me he vuelto a superar en lo propuesto a pesar de todo y ha sido un año dedicado por completo a mi hijo en el cual solo las zapas tenian un hueco.Pocos pedales u otras historias.Pero quizas he disfrutado mas que nunca.Me gusta correr.Me da igual el ritmo, los kms o el lugar , me gusta correr.Empezare con ganas e ilusion para ir haciendo lo que se pueda.La emocion de seguir disfrutando en compañia de todos y seguir haciendo locuras me apasiona.

Sera un año otra vez repleto de sorpresas, aventuras,encuentros y emociones.Sudor,sufrimiento,pasion....disfrute.Me lo he pasado de PM !!

Que sigais haciendo lo que mas os gusta disfrutando con salud y buena onda.Gracias a tod@s.

PRIMERA BELVIS-LUNAR.

El gran David se ha currado un trail por la zona de Sant Boi - Sant Climent de 18km.Con unas duras rampas al principio.Ya nos conociamos pero hoy ha sido la primera salida conjunta.Otra vez doy gracias a la vida por conocer a tipos de este calibre.Ha sido genial y ni nos hemos enterado de lo rapido que se nos ha hecho.Un 10 ! Gracias Belvis !!

Proxima para Nassos y Maraton BCN.Acordado ya la segunda Belvis-Lunar en el Garraf....os vais a cagar !!!!!!!!!!!!!!!!!!

 David y Jose Luis.Los Belvis.

YONKI.

Un yonki despues de una semana sin drogarse, mata.Asi estaba yo el viernes por la tarde.Esta mañana me he drogado.Droga dura.De la buena.Con todas las mezclas posibles.He recaido .... bbt pimps. Alma purificada.Con las suspensiones al dia la bala blanca flota sobre el terreno con una suavidad esquisita.He ratoneado por todas las trialeras que tengo cerca de casa y la he exprimido de lo lindo.

Let the DJ know how you feel it !!! Put your hands UP !!!! Power to push !!!
Volumen al maximo y click play.

 

Asi me siento hoy.Video robado de la gran Rosa ;D

YA ESTA EN CASA.

 Horquilla reparada.

 Brain y suspension trasera al dia .

Que es el "Brain"?

Es el P... amo. El cerebro de la suspension trasera.Es el pepino vertical de la foto.El tio detecta cuando la fuerza viene de arriba en el pedaleo y bloquea la suspension casi al 100% para que toda la fuerza se transmita a la rueda y asi no se pierde esa fuerza con el efecto flambeo de antaño.Es casi como una rigida subiendo sin tener en cuenta que pesa mas.

Luego cuando el impacto o fuerza viene de abajo , osea el terreno , actua como amortiguador.Se puede regular la carga de presion y el rebote,que sea mas rapido en recuperar su posicion natural para actuar bien en el siguiente bote( esencial para trialeras por ejemplo) o que sea mas lento para tragar kms en pista y a mas velocidad.Mas comodo.

 Retenes nuevos !

Mucha tralla, a la basura!

EN EL TALLER.

Asi esta mañana he llevado la Epic al taller.Que arreglen la horquilla y hagan el mantenimiento de la suspension trasera.El jueves estara lista sino hay contratiempos y para el finde que viene ya volvera a volar por el Garraf,que tengo muchas ganas.

El dolor arremete pero le dare mucho descanso runeril a las patuchas.Los pedales volveran a tomar el protagonismo de antaño que es como tiene que ser.

Calles de Barcelona.Enamorado de la ciudad y residente por mas de 25 años no la cambio por la tranquilidad de mi pueblo.Por ahora solo de paseo.Entrar y salir !!

GARLIC AND WATER. SHIT !!!

Este es el tiempo que he corrido.

Pues esto ya me parece serio.He salido a entrenar con mucha ilusion para empezar con mi plan de entreno especifico para asaltar Sant Antoni.Como muchos sabeis sub39.

El dolor a empezado en ambas patuchas a los 100m.Ni le he hecho caso.Pero a los 200m mas me he alarmado porque dolia y mucho.No era el tipico dolor de periostitis que con no hacerle caso se va al calentar...Era mas punzante y doloroso,de los que el acto reflejo te hace parar y levantar el pie.Es en la zona mas baja que las periostitis y algo interno casi a la altura de un calcetin corto.

Sin duda la mala planificacion de entrenos y el 1:31 de Mataro( no debi ni correr) han dejado secuela.Tiene pinta de ser inflamacion pero la zona es nueva para mi.Reposo.Peligra todo pero me da igual ( que mentiroso) .Tengo btt y flaca.

Desde el 24 de octubre que no paro de costipados,catarro,bronquitis,rodilla sobrecargada,esguince de dedo y ahora esto.Es una mala racha a la que tengo que poner fin de una vez por todas.Me ralla contar penas.Hoy estoy de mal humor.Lo he gestionado fatal.

LA BARQUETA DERRAPANDO.

 Fotos robadas a la Agencia " El Zorro".

MATARO.SIN FUEL.

Esta es la foto del dia : alegria,energia,ganas,fuerza,buen amigo,tremendo crack,pace maker,jefe,el que manda,...me ha gustado mucho verte hoy asi ! un 10 !

 

 Calentando.

 

 Caretos de sueño y frio.

Me vuelvo a sorprender de como me conozco ajustando tan solo unos segundos.Queria hacer 1:30 - 1:31 y asi ha sido.He conseguido mi PB en media Maraton.Pero como ...
La mañana: estoy mas contento por lo bien que lo he pasado ,con los que nos hemos juntado, que por mi PB en una distancia que ni me acaba de gustar , que no gestiono bien y que no la sé sufrir.Me da palo.Creo que lo mio son los 10km y la Maraton.
Los amigos :son todos unos cracks y no lo digo por lo buen atletas que son si no por lo buena gente que son.La gran y sana amistad que se esta creando, el buen rollo y las ganas de correr juntos.Me lo he pasado de cine.Los abrazos, el calentar con las risas y correr en una barqueta capitaneada por el Gran Rafa.Un lujo.Un reloj suizo de alta velocidad crianza del Maresme.

Primera Media oficial juntos....!!!

 Ganas de correr !

 Crack, mira quien tienes detras...

 Quico,a una semana de otra Maraton! Valiente.

La carrera:sabia que la barqueta iba a por sub 1:30 y sabia que harian 1:29.Algo rapido para mi pero he intentado estar con ellos para ver si ocurria algun milagro y mi cuerpo me sorprendia de nuevo.Pero no te pases Oscar !! El rimto lo clavaba Rafa pero ibamos con algo de renta .Veo desde el km 4 que no les podre seguir ni de coña.La incognita es saber hasta cuando.Espero al km 10 , ver y decidir.Necestio 5-7 sg mas lento por km .Aguanto hasta el 12 y me desengancho de la barqueta.Se van lentamente durante 3 kms....los tengo delante pero ya pongo mi ritmo.Voy a menos, el dedo ni lo noto, se ha portado pero en las rotondas y curvas las daba con mucho cuidado por el cambio de apoyo.Me he quedado pues sin fuel en el 12.Y he empezado a correr en deficit de energias como en la ultima Maraton.Mal hecho.Pero uno es cabezon y tenia ganas de sacarme de una vez la espina en los 21,097....Calculo y veo que llegare en mi tiempo previsto.1:30-1:31.En el km 19,5 me topo con el regalito de Mataro, un larga subida que puede conmigo,y despues de ella no me recupero para alegrar el ritmo y entrar rapido.La maquinaria no ha podido acelerar mas que un poco....Oigo el pitido de los chips, ya llego pero no visualizo,no quiero ver un 32 en el crono, estrujo lo poco que puedo estrujar y por fin cruzo andando en 1:31 !!! Bien !!! El llegar en 1:29 como mis compis solo hubiese sido posible sobre la marcha como predije en la ultima entrada, y no pudo ser.Pero tenia claro que haria 1:30-1:31.
Doble alegria pues todos los demas incluso los que no fueron en la barqueta consiguiero sus objetivos .
Ahora a recuperar y a ver si salgo de este pozo y por fin empiezo a meterle caña a los entrenos para atacar Sant Antoni.

 La barqueta de Rafa volando.

 Otras caras, sin sueño ni frio.Y mas satisfaction !!!

Otras cronicas : Albert PB 1:34 ! Hector de entreno.Rafa, El Zorro, Paco, Paconidas, Joan, Runnec.

DEDO OK - DOMINGO PB !

Esto es lo que he hecho esta semana: ver a los demas correr.

Ayer jueves me dije: aguanta 24h mas tio...vale la pena...Y me quede en casa.Esa es mi idea, cuando me veo bien aguanto un dia mas.Asi hoy sali a probar en compañia de Albert( que calienta a 5´el km ...! ).Han sido 44´a 4:50 y unos 500 m de prueba a 4´.El dedo o mejor dicho la union de él con el resto del pie no se ha quejado y no he notado ninguna molestia.El dolor que me ha sorprendido es con el que tendre que convivir el resto de invierno bien seguro, mis amigas las periostitis.Pero a estas las tengo bajo el yugo.Como decimos los catalanes: Cap problema !

Asi que mañana reposare si soy capaz y el domingo en la Media Maraton de Mataro intentare ir a por la mejor marca que pueda.La idea sera hacer 1:31 -1:30 .Algo mejor sera posible solo sobre la marcha.Lo que se seguro es que ya estoy programado hace dias para sufrir.Y eso es lo unico que cuenta.

TORMENTA.

Sigo curando el esguince del dedo gordo del pie sin salir a correr....vaya racha llevo! Maldita sea! Este domingo esté como esté correre la Mitja Marato de Mataro.A darlo todo sin remedio.

ANIMA SANA IN COPORE SANO.

A la espera de un cambio de talla en las ASICS (Anima Sana In Corpore Sano)esta mañana salimos al monte para hacer un poco la cabra.Recorrido rapido y divertido con algunas trialeras ,risas y lenguas fuera...Tanto correr a ultima hora del dia se ha hecho muy agradable hacerlo en las horas donde Dracula duerme, osea de dia.Despues de tanto pisar alfalto las Salomon,celosas de las Saucony(compañera de room) han agradecido la guerra que les he dado.

Albert el 4x4 , incansable haga lo que haga...

Por la tarde despues de la BBQ le he dicho a Paco : "....venga saca una pelota que vamos a chutar unos penaltis..." y es que en la casa de sus padres tiene una cancha de futbol !!!!! el sueño de todo niño....no lo hemos dudado y hemos hecho nuestros tipicos campo-campo que tanto jugabamos de pequeños....El juego es: dos contra uno y vamos rotando.De pequeños era siempre ellos contra mi. Por ser yo el mayor.Te adelantabas unos metros de la porteria y el que chuta la tiene que meter por arriba salvando al portero.Un juego de tecnica, como chutar faltas....que risas, que gritos! haciendo las triquiñuelas y simulando los enfados y todo !!! como lo hemos pasado !!

 Paco es un crack, ha jugado muchos años a futbol.

 Oliver y Benji...!!!!

Ha sido un verdadero Flashback al pasado.Nos ha caido la noche como cuando eramos pequeños.Sudando con la rasca que metia y nadie queria entrar dentro de la casa ni acabar de vivir ese sueño hecho realidad.Ha sido bonito, intenso y extraño el no querer acabar de jugar....cuanto hemos tenido que esperar para nuestro momento de hoy.No puedo ponerle nombre a como me siento.

 Las patuchas tambien saben chutar !

EL BLOG DE PACO !

Sorpresa y alegria enorme descubrir el blog de Paco !!! Que callado se lo tenia elmuy .....!!!  ya os presente a mi hermano perdido en la cronica de verano " La fuerza del destino".Desde entonces que volvemos a ser inseparables junto con Hector en los que haceres familiares y en lo deportivo.Recien estrenado en su 1era media Maraton oficial fijó un PB de 1h28 ! Runner y triatleta , Paco se prepara a conciencia para la Maraton de BCN y de momento lo pasamos en grande saliendo a correr etc.

No os cuento mas, ya lo ireis conociendo...de momento tengo la gran alegria de presentar su nuevo blog !!!

Desde aqui , WELCOME !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ;D

ROCK & SERIES !

 

Foto del año pasado,a falta de camara hoy.

Por fin me he decidido.Para batir mi marca en 10mil de 39:04 ya no me vale la capacidad de sufrimiento y el limite natural de mi cuerpo.Aqui hay que meterse en serio con las series.Por primera vez en mi vida me he propuesto un plan de 8 semanas especifico para batir dicha marca y mejorarla tanto como pueda.Asi que hoy he renovado toda la flota de pilas del sistema Polar : podometro,cardio y reloj.Me he vestido de ninja bien tapado y he buscado refugio donde tanto me gusta en invierno,El Canal. Donde sin problemas tienes dos rectas de 1km con marcas cada 250m.Ideal para mis fechorias las proximas semanas.
El entreno de hoy a la espera de buscar y esperar la ayuda de varios buenos amigos ha sido el siguiente:Made in Oscarjet,

3km C.C empezando a casi 6/km y acabando en 5:10.
4x500 R trote hasta 120ppm.
3km C.C a 4:30-4:20 enfriando el ultimo km.
Total 54min y 10km clavados.

1ºserie a 4:08 genial ! 2ª serie a 3:18 !!! se me fue la olla... 3ª serie a 4:14. 4ª serie a 4:08.
Me ha gustado,me lo he pasado bien.Y me he vaciado mas que haber corrido esos mismos kms a ritmo.Aun me va a gustar este tipo de entreno que ya sabeis todos que no me gusta....heheheh

UN" trndiano" MAS-PROYECTO ASICS TRAIL RUNNING

 

Hoy he recibido las ASICS GEL-MORIKO 5 G-TX (Gore-tex) de la mano de "trnd".Como otros bloggeros fui seleccionado para probar unas Asics de trail. A simple viste me parecen muy  bonitas y ademas son de mi color preferido...azul !! Aunque el color nunca me importa.Tambien a simple vista parecen de mi agrado.Con mucha amortiguacion ideal para la zona del Garraf con mucha piedra suelta y roca.... y rapidas !!!El agarre tambien me ha llamado la atencion.Solo falta probarlas....Mañana me voy al monte !Ire colgando mis impresiones en mis salidas , cualquier pregunta que tengais espero poder responderla bien ! Saludos "trndianos" !!!

DOBLE CONFIANZA EN LA JEAN BOUIN.

 Enhorabuena !!!

Un año mas corri en una carrera que me encanta con los ultimos 3 kms demoledores para un 10mil,la subida engañosa del Paralelo y el ultimo km de rampas por la calle Lleida...y el sprint final brutal. A mi me gusta. Sobre la estrategia planeada con Albert salio todo redondo e incluso algo mas rapido de lo que pensabamos.

La carrera iba a ser asi y lo ha sido:

Situados bien adelante, salimos rapido y la premisa es no caerse con tanta gente.Ya en la Gran Via tranquilos estabilizamos el ritmo.km1 :lento a 4:20,mucho trafico.km 2- 3 y 4 a 4:0poco, el paso del 5 es vital para nuestras espectativas , lo pasamos en 20:44.Vamos bien, aguantamos el ritmo.Me noto sobre una nube.Me encantan los 10miles a pelo, con el crono y calculando cuando veras el proximo cartel kilometrico, calculando ritmos, ajunstando etc.....Toda la maquinaria esta rodando de lujo a medio gas. Llegamos al km 7 y el Paralelo espera a sus victimas.Ahi se aguanta el tipo hasta el km 9 y se deja la piel uno hasta la llegada.Y asi lo ha hecho Albert, confiando es sus posibilidades no ha dudado en dejarse la piel y batir su marca de 43 y pico en 42:32 segun mi crono.Por mi parte la confianza ha sido ver que sin apuros despues de estos dias estoy como una rosa.

Me animo a batir todas mis marcas empezando por la Media de Mataro donde ya tengo fijado el ritmo y el tiempo.Asi que dia redondo en la clasica de cada año.Empieza lo bueno, nos vamos a divertir...verdad??

COLOR GRIS.

Amanecio soleado.Fresco pero soleado y la salida en BTT presagiaba ser buenisima.Hace 4 dias que me duele la rodilla al estirarla ,cosa rara si hacia siglos que reposaba en casa...y probe mientras rodaba en llano.No problem! bieeen!Pero al empezar a subir y subir el dolor se fue agudizando hasta que decidi dejar plantados a los demas y dejarme caer hasta rodar en plano y para casa ,que mañana pretendo correr la Jean Bouin.

No recuerdo una salida frustrada en BTT en mi vida...y ahora en casa me sorprendo porque ni me lo he pensado 2 veces.He coronado y sin dudar..."pa casa"!

Lo que si recuerdo es que siempre seguia con ese dolor ya conocido por mis patuchas...quizas era mas joven,hehehe!  La salida se ha convertido de color gris y animado por las nubes que nos han capotado la mañana. ;D

TIME TO RUN.

He aguantado bien el retrasar salir a correr unos dias mas. Y he acertado.Los ultimos dias me habia resignado y en cierto modo la post Maraton me dejo sin apetito runeril. Normal. El cuerpo se defiende. Pero hoy le he cogido por sorpresa y sin avisarlo le he metido 13 kms con nocturnidad y alevosia con la complicidad de Albert. Como de bien me ha sentado!!! ahhhhhh....

Estoy subido en mi nube escribiendo estas lineas y ya pensando en la salida de mañana y la del sabado por el monte....Las patuchas han rodado solas, sin podometros, ni cardios, ni ritmos ni nada...relax en este sentido.Me he sentido sin ninguna secuela ni flojo por la bronquitis ni falto de alegria en la zancada...simplemente perfecto.Eso ya me vale! Mañana mas.

Nunca tome drogas,pero pongo la mano en el fuego que el chute de despues de correr es mucho mejor que el del caballo.

Patuchas.