30 mayo 2010

PERFECT WEEKENDA.


Estrenando frontal. Entre buena gente, con Rosa, Albert, Alfonso y Montse.
Era un finde esperado,despues de alternar trail y btt durante la semana llego algo cansado a final de semana pero fuerte.
VIERNES. Por la tarde me machaco un poco con el 32 de la Classic ,unos 24km btt. Ducha y Cursa de la Lluna Plena con Albert and company.La organizaba Base y salia a las 21:30h desde la tienda de Viladecans. Un circuito de 10 km NO competitivo y si un trail entre amigos de todos los niveles, buena gente y sobretodo compartiendo.Se nos paso volando y fue un entreno de final de semana suave y sensacional por el tema de correr de noche con frontales.
Sabado, descanso absoluto.

Alla el km 9... Ultimos rampotes aguantando el tipo....bufffff ! Finish line !
DOMINGO, la caña.Me subo a Arenys de Mar donde me espera mi amigo Rafa !!! Me trae el dorsal y calentamos un poco.Salida !!! y ya se sube durante 3km....matador...por despiste salimos de los ultimos .El circuito es de 12 km y es guapisimo, con variedad en todos los aspectos.Me ha encantado.Rapido, muy rapido hemos salido sacando ya la lengua .Rafa me iba chivando el recorrido y nos hemos relevado durante la 1era mitad.Luego solo he seguido casi pegado a Rafa que ha marcado un ritmo endiablado que casi no puedo seguir.Joder que yo solo subia a pasar el rato y me ha apretado las tuercas que no veais!!!! En el ultimo km Rafa ha pegado un cambio de ritmo que no he podido seguir y ha entrado el 20º, enseguida en el 23º un servidor.Al ver que no podia seguirle le he animado con todas mis ganas y he disfrutado de su llegada a meta.Por mi lado, un chaval de 14 años iba conmigo y le digo...sprintas o que!!!! y ha salido como una bala....me he alegrado de ver como la generacion te releva y aun viendo que te haces mayor te alegra que el cambio generacional es natural y le he animado y felicitado al llegar a meta.Que alegria estos dias!

Rafa, que tio...no esta nada fuerte...esta fuertisimo !!!! Y el genial rato con los bloggers!! Joan, Carles y Fran !!
Mi objetivo secreto era aguantar el tipo en casa de Rafa y bajar de la hora.Llegue con 58:23 !! asi que mejoro en 2 minutos mi ultimo trail de 12km...aprox...Extenuado hemos comido la buti de turno , fanta y charla con los bloggers !!!!! Un dia sensacional !!! que caña !!!El domingo que viene 10km de Pineda ! otro dia como hoy !!

27 mayo 2010

TRAIL LA BOLA-LES AGULLES-LA BOLA.


Stop&go en el Les Agulles - El final de un rampote al puro estilo Garraf, roto y duro.

Con Albert hemos entrenado hoy desde el mirador de La Bola hasta Les Agulles por "el pino" y vuelta por arriba hasta el mirador de nuevo.Como el sabado casi 14km pero a un ritmo mas exigente.Cada dia me noto mejor y mas fino por montaña a pesar de lo poco que llevo.Esto sumado a las salidas btt classic ( con el unico plato 32) hace que me note fuerte.
He disfrutado del trail de hoy con sus rampotes, bajadas, las especatculares vistas y sobretodo la compañia.Entrenar y correr un maraton une.Y esta amistad con Albert ya sera para siempre, los kms que seguimos haciendo siguen poniendo cimiento a nuestra amistad.
Mañana viernes correre la Cursa de la Lluna Plena 10 km trail a las 2130h ! con frontal y todo! con los amigos y la gente de Base. Y el domingo...... Trail 12km de Arenys con RAFA !!!!!!!!!!! que ganas que tengo !! Osea que el finde se presenta muy guapo.
Desde mi blog : Un saludo a PACO !! pero eso ya lo contare....!!!!!!

23 mayo 2010

HECTOR CORRE EN CASA.


Para la 2ª vuelta - T1 chocando a Carlitos!! - Boxes.
Esta mañana hemos ido toda la familia a animar y disfrutar de la carrera de Hector.
Salió en la 1era salida para la distancia de 1,5 km swim-40 km bike-10 km run.
El dia ha sido genial y he podido disfrutar junto a la falimia de los amigos y de conocer en persona por fin a Toni ,Mario ,Jose ( ya era hora tios ! )y saludar a otros tantos bloggers como Edu, David,Sergi y Marisol,Eva Tr3sk.
Hector por su parte ha acabado muy bien y con el proximo objetivo ya en la recamara, el IM de Nice.Que ganas de hacer ya las maletas....

Saliendo de boxes - RUN - Al llegar.

22 mayo 2010

14 KM TRAIL GARRAF.



SABADO : 14 km trail running desde el mirador de abajo de La Bola (Radar) hasta Les Agulles (por el "pino", por abajo).Me tomo un gel disfrutando de las vistas y vuelvo por arriba de nuevo.Hoy he buscado esta ruta para ir preparando mis patuchas en los rampotes, los mas duros andando y las bajadas sin apretar, despacito.Los entrenos por la montaña entre semana van de coña y hoy tenia que meter mas rampotes. Lunes 14 km run asfalto. Martes 30 km btt classic, subi 2 veces el Rat Penat( rampas hasta del 23%). Miercoles btt classic, 35 km Purgatori y Agulles. Jueves trail running 12 km.Viernes reposo.

El Garraf en estado puro.

12 mayo 2010

LA CLASSIC ENTRE NUBES.


Despues de los 14km de running de ayer con Albert hoy tocaba btt.Esta tarde con el guerrero Angel he subido el Rat Penat y luego hasta "La Bola".El dia es de los que me encantan,con las nubes rascando y al llegar a la bola ves incluso pasar la neblina por delante tuyo.Un dia genial para disfrutar en compañia y probar los desniveles con el plato 32.

Angel atacando las ultimas rampas.Bikes en la bola.Niebla...bueno es una nube en realidad.
No he sufrido en ningun momento y es que yendo con el tres platos lo comodo siempre es meter el molinete.Por lo menos yo y mis patuchas.Asi que menos duro de lo que creia y la bici sube como un tiro...es una sensacion para mi nueva e increible,sin suspension se pega al asfalto como una lapa y toda tu potencia es directa sin perdidas.Esto es para ponerte fuerte fuerte,sera mi caballo de entrenos...
Hoy 30 kms.
Bueno, la verdad es que hoy Rafa se ha marcado un pedazo entreno y entrada.Tenia que contraatacar.....

09 mayo 2010

BTT CLASSIC.


Por el Purgatori y negociaciones de que ruta hacer...!
Ayer noche dedici cambiarle los neumaticos a mi City Bike y ponerle los de montaña.En el meeting point...6 guerreros.La ruta...pues empezar subiendo el Purgatori.Como siempre.He presentado en sociedad a mi bici y al Purgatori.Con el plato de 32 dientes( el mediano de una btt) he podido completar toda la ruta bastante bien.Si te quieres poner como un toro ponte un solo plato,asi no tienes la tentacion de poner el molinete !! Os aseguro que vaya tela! Pero satisfecho.
La classic de Albert lleva mas de 40.000 kms ! ! ! directo a una Transcatalunya mas con su classic!! Oooolee !Sensaciones de la bici: planea comoda, facil, muy rapida.Subiendo es una bala, la mejor sensacion que he probado en mi vida.Bajando por pista, ideal! No hace ruido, planea y es muy comoda.Trialeras, llega la ultima, ademas de cuidar la antigua mecanica....Has de frenas 15 dias antes y sin mordiente, con la calma.Tosca de reacciones subiendo y bajando pero con cierta estabilidad por ser larga entre ejes.El cambio, para expertos....has de cambiar despacio y sin pedalear....Me ha sorprendido mucho las sensaciones de esta bici en su 1era salida por montaña.Repetire seguro en muchas salidas, esto es la leche, me ha encantado! ! !Es otro chip,diferente.Pero se llega igual y te pone fuerte.Hoy 40,02 kms.

08 mayo 2010

EL TRITIM Y MI CITY BIKE.


La semana pasada me llego desde Rosario-Argentina el maillot del TRITIM !!!! Mi amigo German y l@s chic@s me lo enviaron para que estuviese mas cerca de ellos.Vaya detallazo! Y es que soy uno más en la distancia.Mismo espiritu, amistad pero sin los asados.....
Me llenó de alegria que alguien que personalmente no conozco me hiciese ser uno mas del TRITIM ya hace muchos meses.Y la semana pasada con su cambio de equipacion me llego el ansiado nuevo maillot.Gracias a internet he podido cosechar esta enorme amistad con German y por consiguiente con el TRITIM.Solo hago que meter euros en la hucha para poder ir a Rosario algun año...Ger, sos macanudo pibe :DDDDD !!!!


El Gran German y el TRITIM.
Y ayer quedo lista por fin mi City Bike,una btt que tenia en el trastero y que nunca se uso.Estaba oxidada pero el cuadro estaba impoluto.Asi que junte todas las piezas viejas que tenia guardadas mas algunas nuevas y manos a la obra! Con otro juego de neumaticos de btt la sacare por la montaña para probar las sensaciones retro de la horquilla rigida y un solo plato !!! Tambien me dara juego para salir con la familia y por la ciudad que es el objetivo principal de esta bici.

Hoy la estrene subiendo el Rat Penat, las sensaciones....diferentes a cualquier otra bici, a caballo entre una de carretera y una btt.Es muy comoda,con el sillin-sofa Specialized que llevo se va muy comodo.La postura nada radical.Es rigida como una de carretera en cuando a sensaciones al asfalto pero al tener el cuadro mas gordo y los neumaticos mas anchos gana en mucha comodidad.Facilmente rueda a 30km/h con el plato de 32 dientes , que es el mediano de una btt y sin llegar a poner el ultimo piñon.Pero si engranas el ultimo vuela a 40km/h.....Tampoco pesa mucho y es bastante agil.Aunque claro,dista mucho en prestaciones y se oyen algunos crujiditos cuando te pones de pie en la subida....Al bajar es segura, trazas con seguridad, estable y frena bien,tampoco es para tirar cohetes por eso.Es un extraño mix bajar a toda velocidad con todo este mejunge de piezas....sensaciones diferentes sobre la bici pero agradables.
Seguro que le haré muchos kms, hoy sus primeros 20.

03 mayo 2010

MARATO D´EMPURIES,MI 3ª EN EL SACO!


Turismo en l´Escala el sabado y recogida de dorsales.

Exito,diversion,compañerismo,buen rollo y buenas gentes,feliz,sin muro,compañia extraordinaria,buen tiempo,maraton dura.
Son algunas palabras para no aburriros y describir lo que he vivido este fin de semana en l´Escala en mi 3era Maraton.El sabado despues de recoger dorsales y vernos con los amigos, Albert( mi compañero de viaje y room) fuimos a la presentacion del libro de Arcadi donde despues de una buena charla ,ruegos y preguntas me firmo el libro !!!!
El dia D, amanece capotado, fresco y salimos de corto y tiritas en los pezones.Gorra para la lluvia y/o sol y yata!!! Como un niño , al llegar a la zona busco con ilusion tremenda a Rafa y al verlo tremendo abrazo, como quiero a este tio...Nos reunimos algunos blogueros para la foto y a los demas los encontramos en la salida,que caña ver a estos locos por el running y demas amigos.400 y pico runners para la maraton, unos 600 para la media y el resto hasta 1400 los diezmiles.
Cruzamos las ruinas escoltados por los legionarios romanos hasta la salida.PUM !!!! salida !!! que ganas!!!!!!! Emparejado con Albert que hoy debutaba y los demas con suertes diferentes.Hacia el km 2 o 3 nos da los buenos dias la fina lluvia.Genial la gorra y las tiritas, hoy muchos runners han acabado con las ronchas ensangrentadas en la camiseta causadas por los roces de la camiseta mojada y los pezones......ah!!!!!!!!!!!! al rato para y vamos bien fresquitos, no hemos sufrido ni el fuerte viento que a veces sopla o el sol de justicia.La lluvia volvio al final pero no molesto.Los Dioses nos han acompañado de nuevo.....suerte.

Presentacion del libro de Arcadi y foto de algunos bloguers...no nos vimos todos al principio :(((

Hemos hecho 3 ritmos diferentes de menos a mas .Bien repartidos y viendolas venir.Albert por debutar y yo por correr 2 meses despues de BCN.Maraton dura por ir solo casi todo el rato y sin publico.Parecia una tirada larga o entreno.Maraton diferente, por campos y pueblos.Muy bonita.Pero dura.Factor coco esencial.Segundo cambio de ritmo a 5:25 aprox.No las tengo todas y Albert va sobrado,le tengo que frenar todo el rato por tener mas consciencia de lo que viene al final.Obedece y regula, un figura.Pasan los kms facil, solitarios y sin molestias.Los objetivos tontos y pequeños nos motivan a ir "palante".Veo a Albert fuerte y yo ya estoy caliente.Valoramos y buscamos un compromiso entre no acabar para hacer marca y que Albert llegue petado , sufriendo y con un mal sabor de boca en su debut y viendo como reaccionaria mi cuerpo....Hemos entrenado muchos kms juntos y nos conocemos bien.Llegamos al 36 fuertes casi cambiando a 5:00 y lo mantenemos sin problemas.Es curioso que aqui estaba mejor que en el km 15....como en BCN hubiese podido correr mas kms por puro placer y mejorar aqui marca los 2.Sin muro y viendo el sub 4:00 en el bote mantenemos y llegamos haciendo los 2 ultimos kms a 4:40 y 4:20, sin dudas ahi no duele nada y el subidon de la llegada te da alas.Cruzamos la llegada manos en alto , sonrisa de oreja a oreja y en 3h55 . Simplemente GENIAL.

FINISH LINE.

Perdi la medalla y Rafa me consiguio otra! Gracias!!! Comida en un italiano con Oscar.

Valoracion personal, acabar en menos de 4h de esta forma me hace ver como ha reaccionado mi cuerpo a los entrenos y prudencia de esta maraton 2 meses despues de la de BCN, un 10!Que sensaciones!!!!! Dios!!!!!!! pero que bien he corrido!!!
Albert, debutar de menos a mas , incrementado de esta manera,sin muro ni molestias, coco al 100x100, ni una queja, ni un desfallecimiento y volando a meta los ultimos 2-3 kms es de nota MUY ALTA!!!! ENHORABUENA ALBERT !!!!!!!!!!!!! eres maratoniano!!!!Has creido , trabajado y corrido como un verdadero maratoniano y la compañia del finde inmejorable! que bien lo hemos pasado joder!
La alegria de reunirte con los demas da la guinda al pastel y posterior comida!!! que finde !! que finde!!!!
Las cronicas de RAFA , QUICO , OSCAR ,EDU ,PACO.
Gracias a tod@s los que me dejasteis mensajes y emails de animo y consejos!!! un 10 !!! Gracias.
P.D: os pensabais que me olvidaba de dedicar al Triatleta Caletero mis ultimos 195m??????Pues han sido todos para el y sus patuchas tuneadas que ya dentro de poco estaran corriendo esos 195m al final de los 42 en alguna maraton caletera!!! ;D