31 enero 2010

CORRIENDO ENTRE TRIATLETAS.

He corrido con ventaja de no haber salido en bici....

Tras una semana sumando buenos kms en asfalto , hoy tocaba correr por la montaña.
Hector y Paco que preparan sus triatlones , primero han hecho una salida con las flacas y luego se han sumado a mi entreno.Hector ha estrenado hoy su nueva flaca con la que correra su 1er Ironman en Niza. Otro dia colgare fotos de su bici .Preciosa y delgada !!
El rodaje de hoy a sido a un ritmo mas comodo del que quiero para la maraton y lo importante era correr en terreno mas blando y cuidar a las patuchas de tanto asfalto.La verdad que se nota muchisimo y se agradece. Los kms se han hecho mas llevaderos ademas de estar acompañado e ir charlando todo el rato.
Asi, solo tengo en mente una sola cosa, ni bici de montaña ni carretera ni nadar ni competir....solo mi plan para la maraton.
Esta maraton quizas por saber ya lo que es, me la tomo con mas respeto que la 1era.
Quizas por venir de un estado de forma malo (que ya estoy recuperando con creces )y de intentar rebajar un poco el tiempo del año pasado , el hecho es que solo tengo en mente la maraton, cuando como, duermo,entreno, descanso,etc etc etc....toda mi energia en llegar bien,y hacerlo bien.Cuidando cada detalle.
Cada dia me siento mejor y me anima mucho aunque hay dias como el viernes que me costo dios y ayuda acabar 13,5 km.....pero ahi interviene mi arma secreta, el coco.El musculo de mi cuerpo mejor entrenado y el que pone el resto cuando no hay ni fuerza ni ganas...ese plus te hace mas fuerte.Y el no tirar la toalla nunca aun mas...mantener el curriculum a cero en tirar la toalla te mete presion de la buena tambien!
Buena semana a tod@s !!
Paco, futuro papá a finales de agosto.

24 enero 2010

CITA A CIEGAS EN SANT ANTONI.

Por fin conoci a RAFA ! ! !

Los pronosticos meteorologicos para hoy eran de lluvia y amenazaban la carrera de hoy.Al levantar la persiana con los ojos cerrados de sueño y ver la calle seca y sin animo de llover se han abierto de golpe....empezaba asi otro gran dia. Con Hector bajamos a Barelona y enseguida me reuno con mi cita....un loco por el running llamado Rafa (Running por el Maresme), amigo bloggero de hace tiempo.En el meeting point ya me estaba esperando haciendo sus estiramientos para intentar hoy batir su marca en los 10mil...

Que gran tipo , el abrazo fue de esos que te transmiten energia de la buena.Me ha alegrado muchisimo conocer por fin a Rafa.Hemos hablado a toda velocidad porque el tiempo se nos comia y habia mucho de que hablar .Por suerte seran mas veces las que ya coincidiremos, la proxima correremos la Maraton de Barcelona ya que nuestros objetivos son casi los mismos.

Los locos por el running de hoy.

Asi pues despues de reunirnos con los demas le he deseado suerte y nos hemos separado para calentar.
Salida muy por delante con la idea de ser engullido por los mejores ritmos y quedar consolidado en mi ritmo sin tener que ir adelantando por salir mas atras, hoy ha salido bien esta estrategia.
La idea era correr a 4:50-4:55, muy conservador pero sera mi ritmo de maraton( si Dios quiere) para batir mi marca del debut de 3:33:32...y ser sub3:30.
No ha durado ni 3 kms.....enseguida y sin esfuerzo he estado en 4:40 facil y aun intentando frenar ese ritmo no he podido , las piernas me iban solas y me sentia ligero.Asi ha ido bajando el ritmo hasta el km 5 donde ni por asombro he logrado mas de 4:30-4:24.....muy fresco , ligero y bien de cardio he decidido replantear el test y aguantar este ritmo NO deseado contento de saber que tengo muuuucho margen , al menos en 10 km, hasta el 4:50-4:55.....

Con otro loco por el running , Xavier.

Llegue a meta en 44:56 y contento por que en el ultimo entreno que hice no las tenia todas para pasar el test de hoy.Al llegar me estaba esperando Rafa y al preguntarle si lo consiguio...me dijo que...(mejor lo leeis en su blog !! hehehe...)Hector hizo su buen entreno de calidad y Carlos tambien.Los chicos del club de Hector tambien nos acompañaron cada uno con sus objetivos.Ahora toca seguir en la linea de entrenos que veo que poco a poco van mejorando y el siguiente test sera el 21 de febrero en la media maraton de mi localidad, donde antes haremos unos 8-10km para hacer la tirada larga justo 3 semanas antes de la Maraton.

22 enero 2010

SANT ANTONI A RITMO DE MARATON.

Acabo de llegar de correr y finalizo asi mi semana de entrenos satisfecho.Mañana descansare y el domingo correre un año mas los 10km de la Cursa de Sant Antoni donde el año pasado hice mi mejor marca en los 10mil. 39:04.
Estos dias a parte de acumular kms he estado programando mis piernas para el ritmo que quiero correr en la maraton,van solas! y las series de estos dias me has sentado muy bien.

La idea para el domingo es fijar el ritmo que quiero llevar en la maraton y asi empezar a ver como estoy realmente.
El mes que viene en la media maraton de mi localidad hare lo mismo para ver como aguanto ese ritmo en los 21km....y luego...Dios dirá !
Mis molestias en el talon han desaparecido por completo y me alivia, era algo nuevo que no controlaba y creo que habra sido debido a la adaptacion de las nuevas zapatillas.
Os dejo unas fotos nocturnas del Canal Olimpico de Castelldefels donde hay un circuito que rodea el kilometro de largo del canal y por donde es fabuloso correr o ir en bici .Esta a 2,6 kms de mi casa y segun el dia voy a entrenar ahi....para las series va de fabula.Estan las marcas cada 250m del canal y son una buena referencia.Para rodar en bici es ideal cuando quieres apretar y olvidarte por completo de los coches y demas...Otro dia os cuelgo fotos de dia.
Es un lugar magnifico.

17 enero 2010

CUMPLIENDO EL 4 de 7.

Hola a tod@s ! Esto de no salir en bici los domingos y no madrugar es genial ! pero esto de salir con la calma a media mañana y sin una hora fija en un meeting point es de señoritos....
Hoy he vuelto al circuito de la Sentiu donde estaba solo corriendo.Una fina lluvia me ha acompañado todos los kms pero debajo de los arboles ni se notaba.
He podido asi acabar con los 11 km de hoy con unos kms dignos para esta semana.
Mañana descansare que no puedo abusar, mas vale poco y bueno que no todo lo contrario.
Hoy espero con ansia el resultado del IRONMAN 70.3 de SUDAFRICA donde corre mi amiga Tati del TRITIM, unica representante femenina argentina ! Suerteeeeee!!!!


Las Salomon era mas adecuadas para hoy que las Saucony.

16 enero 2010

LA CABRA SIEMPRE VA AL MONTE.

Hay que salir a correr seguro, siempre me llevo la pulsera ROAD ID.
Esta semana solo corri el lunes y luego por 3 dias no pude.El viernes sali por la tarde-noche y hoy sabado por la mañana me tire al monte como cabra que soy.Mañana espero repetir como hoy y habre acabado la semana con 4 de 7.
11 km por este tipo de circuito.Me gusta mucho.
El jueves despues de solo haber corrido el lunes estaba como loco por encadenar 3 dias en el dique seco ( no hay que stresarse pense...aun quedan dias) Asi que si mañana no falla nada me doy por satisfecho por la semana y sumar asi unos valiosos kms para mis intereses...
Este año cuesta mas sacar tiempo, pero le da mas valor al conseguido.
Las Saucony pisan la montaña.

El entreno de hoy ha sido en el circuito de la Sentiu para no machacar tanto las piernas y por que en el paseo maritimo con buen tiempo y sabado es imposible de gente que hay como es normal. El correr en un entorno de NO asfalto se agradece mucho, me encanta correr entre pinos y va muy bien intercalar este tipo de entrenos por muchos motivos.El año pasado entrene mucho en montaña y lo note, ademas me divierte mas que el asfalto.
A boleo.
La sensacion que tuve al llegar a los 10km fue sensacional.Me notaba muy bien, nada fatigado y las piernas frescas, estaba con las ganas de seguir 30min mas y mas fuerte...y en ese momento decidi correr 1 km mas y andar hasta el coche....esa ahi cuando es bueno parar.
Mañana lo agradecere y hoy no he forzado.Me fui al coche bien contento.Hacia dias que no notaba esa sensacion y me ha animado mucho para el domingo que viene en la Cursa de Sant Antoni, donde correre con la idea de hacer un entreno de calidad y ver donde estoy sin forzar pero alegre....
Las herramientas de trabajo.
La bolsa es inseparable y me hace recordar la energia que te llevas y dura meses por acabar un maraton.Mas motivacion.

11 enero 2010

ESCUCHANDO MI CUERPO CON ALEGRIA.

Os cuelgo esta foto para los que estais ahora en verano y vais a correr deshidratados y con muuuucho calor......!!! no os riais !!! ...que luego cambian las tortas en ambos hemisferios !!
Hay que aguantar como sea para llegar a la primavera con unos entrenos dignos !

Alegria.
Alegria es la palabra que describe el dia a dia de mi vida desde el 02 de septiembre.
Dan igual los problemas o preocupaciones que tengas a todos los niveles, esta alegria te ayuda a volar por encima de ellos, viendolos desde arriba y de otra manera, al menos a sobrellevarlos mejor.
Ayer se corrio la Mitja de Sitges ( Media Maraton).Estaba inscrito pero no corri.
Escuche a mi cuerpo y decidi con la cabeza ( raro en mi ) y no con el corazon ( como siempre...).
El viernes despues de 11km run note algo raro en el talon, parte interior y hacia arriba.....hace dias que lo noto cuando me agacho y no me gusta nada.....
Luego, el frio de la salida en bici de carretera el sabado ,que me dejo el cuerpo del reves (2ºC) y los cuadriceps tocados.
Todo me preocupaba ,fui conservador y no sali a correr el domingo la Mitja, acabar arrastrandome ( o no acabar, que no lo tenia claro..) , y rematar un resfriado...el cuerpo me decia que NO....que era forzar y rematar más todos los sintomas y no disfrutar.Premisa de esta temporada !!! DIS-FRU-TAR .....y esta vez he escuchado a mi cuerpo, no como otras tantas veces que salia a correr sin pensarmelo.He sido conservador y me quede muy tranquilo con mi decision, el año pasado erré muchas veces por NO ser nada conservador y lo pague a final de temporada.
Asi que ayer descanse de lo lindo y me quede calentito en casa.
Hoy con menos frio y algo recuperado sali a correr 12km por la tarde.Que rasca !! Sigo con los dolores en el talon pero no me molesta para correr, lo que me preocupa es saber si ira a mas y si acabara con una fascitis plantar or something like that....! He leido que puede ser por cambio de zapatillas, cosa que coincide y ademas estas mucho mas blandas....tendre que ser cauto y quizas visitar al podologo....
Seguire sumando kms RUN para mi maraton , no me veo igual que el año pasado en estas fechas, creo que lo tengo muy crudo pero hare lo que pueda seguro.

05 enero 2010

LOCOS POR EL RUNNING.

Si llueve....te compras un chubasquero !

Ayer me pillo el toro la lluvia a ultima hora y no sali a correr.Y me quede toda la noche con remordimiento de conciencia.....La verdad es que a esa hora caia bien.
Durante todo el dia de hoy he estado saliendo a la calle y desde el coche solo he visto a los mas entusiastas locos por el running correr bajo la lluvia.No fallan nunca!

Entrenare con Hector su Ironman....pero hare alguno este año...????

Y esta tarde, despues de esperar a Hector , por fin sali a correr mi dosis.Tambien llovia , pero solo lloviznaba y no aguantaba mas sin correr....Asi que chubasquero al canto y a buscar a Hector.
Por el paseo maritimo tambien he visto 4 caras, todas ellas de locos por el running, con sus gorras o chubasqueros corriendo entre los charcos.Nunca fallan , siempre los ves dias asi...
No ha sido ninguna devacle correr hoy, hay dias mucho peores con viento o frio, pero solo dias como hoy tambien deja en el sofa a mucha gente.
Las Asics ,jubiladas ,han pasado a la mala vida, solo corren ya en dias asi.

Como dice mi amigo Rafa Gonzalez ( Running por el Maresme) , ahora mismo "voy sobrado de motivacion".Estoy enchufadisimo para correr todo lo que me espera y con muchas ganas.Pero tambien con mucha cabeza, cada año es un galón mas en la camisa....
Para el domingo que viene ya estoy inscrito a la Mitja de Sitges y para el 24 Sant Antoni !!!
Mis clasicas de enero.
Mañana descansare running y saldre con la flaca, que la pobre lleva semanas parada con los pneumaticos a 1psi.....
A ver si se seca algo el asfalto..sino ajo y agua.
Mi mejor amigo, 12 años de fidelidad absoluta.

03 enero 2010

RUNNING FOR THE MARATHON.

Creo que este año he acertado con las Saucony...
Esta madrugada llovia, y la salida de bici que tenia con Hector se iba al traste.
Asi que hemos decidido estrenar nuestras nuevas zapatillas y hacerles los primeros kms.
El paseo maritimo de Castelldefels hoy estaba muy guapo despues de las lluvias , es un gustazo correr al lado mismo del mar, viendo como llueve en alta mar y los cambios de nubes y sol en la orilla.
Quedan 2 meses redondos para mi segundo maraton, en Barcelona.Repito.Desde el mes de octubre que ya estoy sumando kms running, pero muy con la calma.He corrido varios 10miles, una media maraton , todo ello sumado a los entrenos que han sido aerobicos, preparando el cuerpo para el trabajo que ya hay que empezar a hacer.

La playa despues de la lluvia.

Ahora toca trabajar sin dormirse para sacar esos numeros en kms que tienes que hacer por semana etc.Por el camino, la media maraton de Sitges el proximo domingo.Una que no me pierdo nunca desde ya hace muchos años,fue mi primera media maraton y le tengo un cariño especial.Ademas es la primera del año.Tambien no me perdere la Cursa de Sant Antoni (10km)y la media maraton de Gavà ....por supuesto.Asi que con mucha motivacion empieza la recta final para la Maraton de Barcelona.Creo que este año sera muy maratoniano....hoy con mi padrino maratoniano hemos acordado correr la maraton de New York este año ! Asi que ya pongo todo mi empeño otro año en ello, cada año ha pasado algo pero hay que seguir intentadolo hasta que lo logre...este año como no , lo intentare con las misma ganas e ilusion.A ver si se anima Hector , Carlos y quien quiera mas....Hoy 10,070 kms.

02 enero 2010

COMO EMPEZAR EL AÑO.

Pues dando pedales con mi btt.
Una salida rapida en solitario, de las que de vez en cuando me gustan hacer, con mi ritmo, mis paradas,mis cambios de ritmo, mi respiracion , mis pensamientos etc...
Tengo que arreglar algunas cosillas como la horquilla que me pierde aceite, y el cambio que salta de macha.Hay que cuidar la bici y ella te devuelve en la misma medida, asi que tendra que pasar algunos dias por su taller donde la dejan siempre como nueva.
Son muchos los kms que llevo sobre ella, casi 5000kms, y que sean 5000kms mas....cada dia me gustan mas sus sensaciones y lo fiable que és.Nunca recuerdo que me haya dejado tirado ademas.

Por otro lado, Hector y Carlos ya estan inscritos en el IRONMAN de Nice el proximo 27 de junio. Solo el hecho de apuntarse ya es mucho.Ahora empezaran a disfrutar de los entrenos,la escusa para ello es la misma prueba.No correre con ellos pero si que ire a animarles y ayudarles en todo, sera solo de pensarlo increible.Desde aqui toda la ilusion para ellos dos ! y como dice Carlos, mucha mierda!