29 abril 2009

QUEDAN 24 DIAS.

Al empezar.
Esta tarde hemos improvisado a toda prisa la prueba de los neoprenos en el mar.
Con Hector hemos estado nadando paralelos a la orilla con buenas sensaciones respecto al neopreno.Personalmente he tenido mucho dolor aun en el hombro izquierdo por mis malditas tendinitis que con los cambios locos de tiempo me llevan por el camino de la amargura sin poder entrenar lo que debo.

Que foto mas chula Hector .

Me ha dolido bastante pero he podido nadar al menos ! Y al menos solo era un hombro y no los 2 con lo cual voy mejorando.El hacer flexiones de brazos es un buen indicador de como estare en el agua,cuando las puedo hacer bien osea bajar bien es que puedo nadar algo...pero cuando no puedo ni bajar por el dolor ..entonces mejor ni meterse en el agua.
Belén nos ha acompañado.

Hoy he visto que aun con el dolor podre acabar el tramo agua de Fuente Alamo, solo espero estar bien para la Half.Estos dolores me duran unos 4 dias....pero con este tiempo...ni se sabe.
He probado el gorro de federado y muy comodo, gordete y me tapa muy bien los oidos.
Casi que sin los tapones que siempre uso, no me entra agua en el odio.
Como se flota!

Tambien he estrenado unas gafas y por fin he dado con unas que se adaptan a mi y no me entra nada nada nada de agua, ni se han movido en toda la sesion.Que alivio !
Hector con problemas con las suyas al probar las mias ha dicho: "he visto la luz...mañana las compro a 1era hora !! " jajaja sin palabras.
En la piscina ...sobrados.hehehe

Bueno, el frio..que frio .....nada de nada , para nosotros una novedad increible.
Osea que satisfechos y lo hemos pasado muy bien.Nos encanta nadar al atardecer en esta playa.
Luego hemos hecho unos larguillos en la piscina de casa.

27 abril 2009

QUEDAN 26 DIAS.

Esta mañana con la tregua del tiempo sali a probar los nuevos acoples largos.
La verdad es que los primeros kms han sido muy malos, me notaba forzado de los antebrazos y quizas muy juntos.Los antebrazos no me acababan de encajar bien en los apoyadores .Estaba frio y me volvian a doler horrores los hombros por el tiempo este de M....Ademas con el poco viento que hacia iba de culo dando pequeños tumbos de lado a lado hehehe!, parecia un borracho.Hasta que le he cogido el truco y he podido hacer los siguientes kms en linea recta!!

Pero al pasar los kms, suaves kms, me he encontrado mejor y al acabar muy satisfecho aun sabiendo que necesito muchas horas encima de la bici.La cinta que le puse al final del acople me va de perlas y me proporciona el tacto que me gusta.Ademas bien gordote, como los del manillar, y es que para manias las de cada uno!
La conclusion de hoy ha sido que los deberia retrasar medio centimetro o algo mas y separarlos un poco.Con estos pequeños ajustes los volvere a probar y espero que con paciencia pueda rodar con cabeza hasta la Half.Alli hare lo que buenamente pueda.

Sidi T2....Y eso que no me gustaban...

He notado por eso que con el viento que hacia hoy de cara el ir bien acoplado ayuda muchisimo.Al ir descansando levantado el cuerpo me pedia ir tumbado de nuevo.Es mas comodo de lo que pensaba y este largo de acople me permite cambiar algo de posicion en marcha para descansar los apoyos.
Estos dias tambien salgo con el mono que usare el dia de la prueba para ir acostumbrando el culo a ese fino culote y hoy sali con la botas que usare tambien para darlas .Sin calcetines para ir acostumbrando el pie a esa sensacion y que todas las molestias y roces que puedan salir si salen lo hagan ahora.

24 abril 2009

QUEDAN 29 DIAS.

Menos de un mes !

Estos ultimos dias estoy dandole vueltas al tema de los acoples que no acabo de acertar. Tarde, lo sé...
No me obsesiona pero creo que vale la pena probar y mejorar algo.
Sergi y Marisol me prestaron unos acoples cortos y no me acabo de notar a gusto, demasiado cortos ...
Vere este fin de semana que acabo de hacer.
Aun me fatlan 2 tonterias de material para tenerlo todo y este fin de semana espero estrenar el neopreno en el mar y empezar a hacerme con él en todos los sentidos.
Por otro lado el viernes que viene nos vamos al Triatlon de Fuente Alamo en Murcia !!
Que ganas tenemos todos los que vamos, parecemos quinceañeros preparando el 1er finde fuera de casa....hehe.
Este mes sera muy intenso y no lo afronto con las mejores garantias ya que estoy sobre-entrenado , tengo que recuperar unos 10 dias y luego empalmar con el tapper....
Hare lo que pueda pero seguro que bien.Leo el entrenador del club me comento que el cuerpo tiene memoria y que para el Half Challenge cuentan los 160 ultimos dias, que por 30 que este mal no me tenia que preocupar y mas con mi objetivo de acabar sin apretar....
Bueno , espero ver a mucha gente en los 2 tris !!! Postear aqui los que vayais y a los que no nos conocemos sera un buen momento de conocernos y compartir experiencias.
Salut y kms !

19 abril 2009

QUEDAN 34 DIAS.

Repostando.

Esta mañana he quedado con Hector, Pacho y Edu del club, y El Doctor Raboso( el que entrena en la oscuridad) .La gran sorpresa ha sido ver al Doctor BTT (Gonzal0) !!! Se animo como siempre a pasarnos a saludar y compartir unos buenos kms por la autovia.
Los Doctores !

El dia soleado y calido era increible,y hemos puesto rumbo a Sitges por las Costas.
Hector y los gladiadores enseguida imponen su ritmo fuerte y yo sin poder oxigenar los cuadriceps petados a los pocos kms me quedo sin poder seguirles.Asi que Javier y yo formamos un dueto durante todo el trayecto.
Hector y detras Edu y Pacho.

Mucho ciclista y al llegar a la gasolinera de Sitges comemos nuetros platanos y potingues, 4 estiramientos y vuelta.Sucede lo mismo ,nos separamos de nuevo y nosotros por atras a nuestro ritmo.Al llegar a Castelldefels rodamos por la autovia y hacemos una transicion en el garaje con todo ya preparado para salir a correr 30 min...

Javier babeando con la Harley.

Javier con compromisos y mal de tiempo no corre con nosotros y se va, con mas kms en bici que todos y con un triatlon olimpico por la tarde con la familia y los niños.Javier, claro que estas por detras un minuto en todas las pruebas...si antes y despues te marcas esos triatlones familiares que te dejan con mas volumen que nadie !!!!!!!!!!!!En esta foto se ve claramente como "El Doctor Raboso" estudia detalladamente el setup de mi flaca, para ver por donde le saco algunos minutos por aqui y otros por alla.....es que no te puedes distraer que ya te estan pegando la puñalada....

Run a ritmo y vuelta a casa.
Mañana espero descansar y entrenar en el club por la tarde.

18 abril 2009

QUEDAN 35 DIAS.

Hector subiendo muy bien.Crack!

Mi mente no reaccionaba o no entendia el levantar un sabado por la mañana la persiana y cerrar los ojos de tanto sol ....ademas hacia calor....
La mañana por eso empieza con problemillas tontos y faciles de resolver...Gonzalo me llama diciendo que no le va el cambio y es que la duatlo de Centelles dejo mella en las btt

El Doctor BTT, un experto en la materia y el material.
Me dirijo con mi btt a casa de Hector y Gonzalo ya ha podido arreglar el cambio, perfecto! quedamos donde habiamos dicho y ahora el problemilla es mi valvula del tubeless....empiezo a perder y al hinchar pierdo mas...Hector me dice que rapido a la gasolinera pero al llegar han robado el manometro con la manguera y todo...nos vamos a otra gasolinera pero llego con la rueda completamente sedinchada y el liquido por todos lados !!! aggg!
El Doctor en BTT, Gonzalo, me lo soluciona rapido y logramos poner rumbo a la montaña...
Siguen las sorpresas con muchos arboles caidos aun del dia del temporal de viento y nos hace coger la bici al hombro para sortearlos.
Los tres Mosperros de hoy.

Buena mañana de bbt con mucho recorrido tecnico y 2 buenas trialeras donde hemos estrujado las maquinas y hemos tenido algun sustillo con una caida por delante de Hector en "su" trialera, menos mal que ha sabido caer y no ha sido nada.
Hector y Gonzalo siguen para sus casas y yo me dirijo a la playa pasando por el canal a ver si veo al Doctor Raboso( el que entrena en la oscuridad) y Carlitrus que deben estar probando neoprenos en el Canal Olimpico, pero ya no estan.
Me han salido 35 km y 703 m ascenso acumulado, un descanso y recuperacion perfecta despues de los casi 155km de los dos dias que sali con la flaca.Mañana mas flaca...!!
Vuelta para casa que hemos de preparar la barbacoa, hoy toca en Can Doctor BTT.

16 abril 2009

QUEDAN 37 DIAS.

Por ahi no me meto....
Hoy he salido con la Roubaix direccion Begues con la intencion de ir hasta Sant Sadurni y voler.
En la carretera del barnasud ya he visto que el panorama estaba literalmente negro..nubes de evolucion diurna creciendo como champiñones y mucho estrato bajo muy muy cargadito.

Una cicloturista francesa en las Costas de Garraf.

A si que por lo menos intento subir a Begues, hoy mas calmado que ayer y decidir arriba.
Arriba el panorama no invita a seguir hacia adentro...la direccion es totalmente perpendicular al mal tiempo y fijo que me mojo.Despues de dar unas 20 vueltas a una rotonda pensando que hacer decido bajar a la playa que hay sol !

Las nubes amenazando toda la mañana.

Me meto en el paseo maritimo y "engrescado" me meto en las costas...
Llego a Sitges a un buen ritmo, paro en mi super "stop and go " y repongo alimento y bebida en pleno paseo maritimo.
Despues del corto descanso me vuelvo por las costas de nuevo, esta vez con mucho menos transito ya que es la hora de comer

Parada tecnia.

Disfruto mucho y toda la mañana la tormenta no llega a asomar la nariz por la costa pero las nubes ya las tengo en el cogote....llego al paseo maritimo y ya estoy salvado, ahora que llueva si quiere... Total 82 km, esperaba hacer algo menos pero bueno.

Ya puede caer...me kedan 8 km a casa....

Este mes y poco que queda para el Half-Challenge lo voy a dedicar lo mejor que pueda y voy a motivarme con lo que pueda.Una de las cosas que se me han ocurrido es titular las entradas con los dias que me faltan.

Este post se lo dedico a mi amigo Luis Recuenco. Que hace dias que no coincidimos en los entrenos.Un abrazo Maestro.

14 abril 2009

RESURRECCION EN LA OSCURIDAD.

Cogiendo fuerzas cara a la recta final.

Desde Septiembre que no paro de entrenar y competir.Al no tener los suficientes conocimientos quiza no hice una buena pretemporada.Hace dos semanas empezo mi dolor de hombros por tendinitis sobrealimentado por el mal tiempo,mas un resfriado y la semana pasada cansado ya de aguantar tanto frio y lluvia y mal tiempo me entro un agobio de no entrenar

Despues del test.
Ni los animos ni las ganas de Hector (hermano, mejor amigo y mejor persona me hicieron cambiar de opinion)....quizas el coco dijo basta....fisicamente no estaba mal del todo pero quiza si que estaba cansado...
No drafting.

Asi que menos 30km en bici el lunes dia 6 y 60 km la tarde del jueves no hice nada mas que descansar.Asi que ayer me pegue la ultima comilona de Semana Santa y esta mañana he resucitado tomando algunos buenos rayos de sol desayunando en la terraza de mi casa....seria la vitamina que proporciona el sol la que me ha levantado el animo y me he calzado la ropa de ciclismo.
Water stop en Avinyonet.

Muy tranquilo he rodado algo por el paseo maritimo y luego he subido a Begues.He querido ,despues de calentar, realizar el test de la "subida a Begues " para ver como estoy.Asi que he cogido aire y he subido con el turbo....Al llegar arriba 21:56 , mi anterior registro fue de 24min....osea que no estoy tan mal despues de 2 semanas en el dique seco....Con los animos subidos he seguido rodando ya sin forzar hasta Avinyonet, parada a por agua y vuelta a casa
44 min Run por la playa.

Dia calido y muy muy tranquilo.He rodado mucho rato buscando acostumbrar a mi cuello a la postura mas baja que me da el manillar y me he notado muy bien, mejor de lo que me esperaba.
Al llegar a casa despues de 71 km sobre la bici he hecho una transicion muy rapida y me he calzado las Asics para correr por la playa 41 min a ritmo alegre ya que me lo pedian las piernas.
Al final 3h 22min de entreno.Luego los estiramientos de rigor.
Hoy buenas sensaciones corriendo.
Esta semana ,a parte de los entrenos del club y probar si mis hombros estan ok para volver a dar brazadas, mirare de poco a poco darle trote al cuerpo cara a mi objetivo del 24 de mayo.El Half-Challenge Barcelona-Maresme.

10 abril 2009

1º DU DEL DOCTOR RABOSO Y UN EXTRAÑO.


Esta mañana Javier me ha enviado una foto increible. Su 1er duatlon y "por delante de él" (pero detras en la foto, esto hay que dejarlo bien clarito, que yo iba por delante...)salgo yo !!!jaja.
No nos conociamos aun , lo que es el destino ! Como bien dice Javier : " ...Todavía no nos conocíamos....pero lo que es el destino, después de un año la cantidad de carreras que hemos hecho juntos..."
Pues si Javier y que sean muchas mas !
Este post es para ti !
Ayer rode en compañia de Luis y Javier( que nos costo solo una llamada y 2 sg para engañarlo) por el tontodromo del paseo maritimo desde las 20:30 hasta las 22:40, con parada tecnica en casa de Javier incluida.Buen entreno con medias altas y ataques desbordados.
Un saludo y no entrenes mucho....yo tampoco lo hare , lo prometo.

05 abril 2009

CURSA BOMBERS 2009.

Ya puedo decir : un año mas!
Estoy muy contento de poder correr esta carrera en mi ciudad aunque no vivo en ella y ya van 5.
El dia..., soleado !!Menos mal y nada de viento ni frio que ya toca.
Nos hemos reunido Hector, Carlos,Gonzalo,Javier con paquete en la moto(Chesco), se ha pasado a vernos las patas
Con Xavier Bonastre ! Por fin !Un crack!
En el calentamiento nos hemos reunido una decena de gladiadores de mi club cada uno con su objetivo .A destacar el de Hector que queria bajar marca e intentar bajar tambien de 39´.
17.500 runners en la salida ! increible, cada año mas..! cada uno ha ido a lo suyo y yo he corrido de liebre de Gonzalo con intencion de hacer 44´ o bajar de su marca 45:50´( corrigeme si me equivoco Gonzalo).
Asi que hemos salido y cuando marcaba un minuto el crono de la salida hemos puesto el nuestro en marcha !!! salida dentro de lo que cabe tranquila, este año los 3 1eros kms no han sido tan atropellados.Por el km 1 me topo con Sergi, que nos acompaño en el ultimo Du y se acopla con nosotros.Mas adelante esta otro que se acaba de enganchar a todo esto , Albert, que lleva un pique personal con Sergi ....pero lo tenemos controlado desde detras....al final no se como han acabado...
El ritmo es clavado cada km y Gonzalo va bien.El final de la Gran Via se le ha hecho largo pero luego hasta llegar a Via Layetana ha aguantado mis constantes animos y exigencias de seguirme al hombro( espero no haberme puesto demasiado pesado !).El "alivio" de la "bajada" ( pero a la mitad es plano..) de Via Layetana ha hecho que Gonzalo aguantase bien el ultimo tiron...Lo he llevado lo mejor que he podido sin atosigarlo pero sin olvidarlo y sobretodo animandole mucho y eliminando esos pesnaminetos negativos que siempre salen.La verdad es que lo ha dado todo y llegando a meta a puesto el resto...Muy bien Gonzalo !!! lo conseguiste con 44:16 de mi crono !!! fulminaste tu record!! Enhorabuena !!
Gran carrera de Gonzalo y yo creo que deje el resfriado en el km 2...! por que en el calentamiento estaba hasta mareado y no sabia si podria ni llegar a 44´.
Hector acabo en 39:07 oficial , no llego por poco a 38:59 pero batio su marca personal y eso junto a pasarlo bien es lo que cuenta.Enhorabuen !!! por bajar tu marca.Y Carlos, que abra que cambiarle ese nombre por otro sobrenatural...con malas sensaciones( eso me consta) ha hecho su marca en 34:50 !! Bestia, animal !! Enhorabuena tambien..!!! animate a unirte al club, acabaras de hacer las cosas bien y aun estaras mejor! ;)
Al acabar muchas caras conocidas y cabe destacar la foto que me saco Hector con Xavier Bonastre ! ( por fin te pille ). Y conocer en persona a Carles Bou y Olivia ( Tricarles), amigos solo virtuales...
El año que viene repetimos.

04 abril 2009

INFO CURSA BOMBERS 2009 (Updated).


Actualizo esta entrada con las fotos de la recogida de dorsales (camiseta-dorsal).Este año los "tios" la llevaremos de color blanco y verde en los laterales de la marca Nike Fit y las "tias" de color rojo.Nos hemos visto con el bueno de Antonio y la simpatica Eva Tr3sk que ha estado super atenta con nosotros.Mañana saldra con sus inseparables patines a disfrutar de otra jornada deportiva y hechar algunas fotillos.

Charrando con Antonio que promocionaba la 1/2 Marato de Tossa de Mar.


Con Eva Tr3sk !

El recorrido, este año unos 18.000 runners !!!

Un año mas correre una de las cursas populares de 10 km que mas me gustan.Este año el objetivo es solo pasarlo bien sin agobios de un registro etc...Iremos un buen grupo de amigos mas gente del club.Esperemos que haga buen tiempo y que sea otra fiesta del atletismo.
Correr por las calles de BCN siempre me ha gustado y es un relax y disfrute total para mi.Un lujo.Cuelgo la salida por cajones y el recorrido.
A disfrutarla...!