30 abril 2008

SWIM + RUN.

Como estamos preparando nuestro primer triatlon para el mes entrante , estamos preparando algo mas en serio nuestros entrenos.Esta tarde nos hemos subido a la piscina para nadar los 750m a buen ritmo para tener las mismas sensaciones (menos lo de nadar en el mar) que la parte de swim del triatlon.Luego "transicion" rapida y con las salomon calzadas hemos corrido 46min por la zona de la montaña de Gavà.
Como siempre lo hemos pasado macanudo.

29 abril 2008

ENTRENO RELAMPAGO.

Estreno del chaleco de la Cabrils.
Hector acabando una trialera.
Esta tarde la salida en btt no ha sido contra el ocaso si no contra el inicio del partido del Barça.
He salido con Hector por la zona de la Sentiu y hacia Begues.Le hemos pegado caña y luego la vuelta por la carretera a ritmo alto.
Hemos salido 1h 33min y 25km muy intensos, ideales para entreno de pruebas como el duatlon.
Esta semana no hay liguilla de futbol, asi podre recuperar al 100x100 las rodillas que a ratos aun noto pequeñas molestias.
Hoy se disputaba la 3era etapa de la Titan Desert donde corre mi amigo Valentin.Lo estoy siguiendo por la web de la Titan y espero que se lo este pasando de coña.

27 abril 2008

14a PEDALADA DE MUNTANYA DE CABRILS.

La salida.(detalle de la bici colgada de la pared).

Atasco en la riera...
La bufi es la recompensa...

Bueno, que dia ha hecho hoy !

Madrugon 0630LT y en la carretera hacia Cabrils ya se veia que dia de calor iba a hacer...
Recogida de dorsales y a esperar en la linea de salida con el peloton a la sombra de unos arboles.
0900LT , salida del recorrido con un calor que sorprendia, mejor mejor...
Primeros 5kms muy suaves y lentos todos en peloton, muy pronto nos hemos parado en una larga trialera, muy facil, por el efecto gusamo.Cola de 15min y paciencia de santos.
Salidos del embudo se ha llegado al 1er avituallamiento, no hemos pardo y asi se ha estirado el gran peloton.A partir de ahi hemos ido aumentando el ritmo poco a poco sin querer.Mucho desnivel positivo para 40 km, me han salido 1400m del Suunto.Bien visto tampoco es tanto...pero todas las rampas tenian mucha pendiente y ademas eran todas muy tecnicas, lo que a mi me encanta, lo cual hacia parecer mas dificil que los numeros por si solos.
Las bajadas casi todas trialeras muy largas, nivel medio y muy muy divertidas.La verdad es que la organizacion se lo ha currado muchisimo, ademas estaba todo muy bien señalizado.
Poca pista , lo cual se ha agradecido ya que se hace muy aburrido.
Asi que hemos ido aumentando el ritmo hasta el avituallamiento del km 20 donde hemos parado a comer donuts, trozos de naranja y liquidos, hacia mucho calor, mucho.
Hemos seguido ya bastante solos y Hector se ha empezado a molestar de las cervicales .
Ha aguantado como un campeon desde ahi hasta acabar, tocadisino, sin quejarse y divirtiendose.
Las subidas se repetian y parecia ya de chiste que solo subiamos, estaba todo el mundo muy tocado.Yo he aguantado mas de lo que esperaba debido a las rodillas, las cuales me han respetado en todo momento.
Vistas espectaculare en todo momento de BCN e incluso hemos avistado el Circuit, donde hoy se celebraba la F1.
Llegada a meta con 3h 32min cicladas y 40km con 1400 m acumulados.
Nos han regalado un chaleco paravientos que a mi me hacia mucha falta ya , y nos hemos comido la butifarra con una Coca-Cola la mar de agustito al sol.
Lo hemos pasado muy bien con un gran ambiente y sin ir contra el crono como en otro tipo de pruebas.La zona ya la conocemos de sobra pero la ruta de hoy ha sido un 10.Dura, tecnica y divertida.
Felicidades a la organizacion por esta edicion tan buena. Hasta el año proximo !

26 abril 2008

RECUPERACION ACTIVA

Que mejor que ir a la piscina a nadar un rato para recuperar las rodillas del jueves-futbol.
Nos hemos subido Hector y yo a media mañana con un calorazo bestial.
Poco gente, ya que toda habia invadido la playa, y hemos nadado solos en un carril .
Hector a nadado a buen ritmo unos 1250m , yo mas relajado solo 1000m croll.
La verdad es que las molestias de la rodilla no me han dado la mañana y ahora creo que estoy algo mejor.
Mañana haremos la Cabrils de 40km en BTT, espero que haga un dia como hoy que ya esta bien de pasar frio pelon por las mañanas todo este invierno y salir completamente de corto.

23 abril 2008

SANT JORDI.

The Brothers.
Salida contra la caida del sol , digase ocaso, a toda leche.
Ritmo de estresaos o ritmo duatlo....Hector recuperado de las cervicales despues de pasar por el masajista y yo tambien recuperado "aparentemente" le hemos pegado todo el rato.
Con unas temperaturas ya geniales hemos disfrutado por la zona de Begues.
Han salido 24,5 km en 1h36min cicladas.
Descarto participar en la duatlo de carretera de Vic el proximo domingo, a cambio algo haremos seguro.
Ahora sufrir con el Barça....

22 abril 2008

PRIMER ENTRENO SEMANAL.

Running con Hector ya recuperado de la pajara de la semana pasada y yo tambien del bajon fisico.
Hemos trotado 50min a 135ppm y unas 600kcal.
Hablar hablar y hablar....
Este domingo me gustaria hacer la duatlo de carretera en Vic para asi prepararme con las transiciones con la bici de carretera y para poder hacer la primera triatlon con una toma de contacto con la bici de carretera en este tipo de pruebas.
Veremos como va la semana y el trabajo.

20 abril 2008

NEW YORK CITY BIKES.

Hoy domingo no me encontraba nada bien y creo que debo escuchar al cuerpo y hacer unos dias de reposo porque creo que el higado, que despues del virus que tuve nunca estara bien y lo tengo que mimar, me esta avisando otra vez de darle mala vida .
No se si sera asi pero son los mismos sintomas de cansancio del mes de octubre, asi que descanso y buena dieta...
Asi que con el aburrimiento he estado viendo las fotos y videos de las pasadas navidades en New York, que nostalgia....que gran ciudad.Y me he puesto a colgar estas fotos que saque por la ciudad de las bicis...estan por todas partes , la gente las usa mucho , se las ven preparadas para el combate en ciudad y se ven "curradas" y sucias del dia a dia por las avenidas y streets.Muchas de ellas destacan por llevar todo el cuadro recubierto de cinta para protegerlo de los golpes de los candados, que por cierto son enormes, parecen de pelicula de terror.Tambien suelen llevar guardabarros, luces de posicion, y muchas tambien con plato fijo sin frenos !
De vez en cuando ves a algun suicida haciendo piruetas entre el trafico, es un espectaculo ver como dominan el arte de ir a saco entre los grandes coches que alli tienen.

Aqui vereis como van algunos locos en bici , video espectacular....hay que ver la paciencia de los que van en coche,me asombró, que aun con el denso trafico que hay en la ciudad no se pelean ni pitan como aqui, los coches parecen tener paciencia infinita con las bicis y los peatones aun teniendo los coches el verde.

19 abril 2008

SALIDA DE TRANKIS.



Esta mañana he dejado plantado a Albert y he salido con Hector para hacer una salida mas tranquila ya que él estaba tocado y yo resentido de rodillas del partido de futbol del jueves, menos mal que no he salido a castigarme con el "fatigado " de Albert porque a las primeras de cambio he visto que mis piernas estan aun asumiendo ese plus añadido a la semana que es el futbol.
Asi que de tranquis y disfrutando de una mañana muy calurosa hemos tirado por las barbacoas hasta la zona de Can Amat y hemos descubirto unas trialeras nuevas que nos han dejado en las parte alta de Gavà.
Con Hector ya muy tocado de las cervicales y yo muy desganao nos hemos paseado por el pueblo de Gavà hasta llegar a la playa y a casa.

30 km en 2h 15 de pedaleo, algo mas en total con los parones etc...

15 abril 2008

RUN RUN RUN .

Esta mañana he cambiado la bici de carretera por salir a correr.Hacia una mañana soleada y sin viento.
Me he puesto de corto y a correr ! Hacia dias que no corria y tenia muchas ganas, ademas del dia de descanso de ayer ,aun tenia mas ganas y estaba fresco fresco.
Me han salido unos 18km aprox y 2H 01min. 1093 Kcal a 134ppm ( muy de trankis) + 30min estiramientos.
Hoy me ha llegado la inscripcion para la 30º Cursa El Corte Ingles, cada año la corro con Jordi ( mi amigo maratoniano) y este año se sumara Hector. Lo malo : demasiada gente, lo bueno : el mejor trazado con 11,5km de todas las cursas populares (Bombers,Jean Bouin, Cursas de barrio etc...) .Es el trazado que mas me gusta de todos, lo disfruto mucho y esque no me canso de decir que correr por las calles de Barcelona cerradas al trafico es un lujazo !

14 abril 2008

SERGE GIRARD. CORREDOR DE ULTRAFONDO.

Hoy en LA CONTRA de la vanguardia salia esta entrevista que cuelgo a continuacion.
No tengo palabras...

Su web : https://www.sergegirard.com/


Serge Girard, corredor que ha atravesado todos los continentes corriendo
"Corriendo, he descubierto la hermosura del mundo"

Tengo 54 años. Nací en París y vivo en Le Havre (Normandía). Soy corredor de ultrafondo: preparo la vuelta al mundo corriendo. Vivo con mi novia, Laurie, y tengo tres hijos, Incola (32), Thomas (17) y Sebastian (15). Veo a los políticos muy lejos de la gente. Soy católico
¿Su última carrera?
La TransEurasia, el año pasado: atravesé Europa y Asia de punta a punta.
¿De dónde a dónde?
De París a Tokio: corrí los 19.000 kilómetros que las separan. ¿En cuánto tiempo?
En 260 días y 18 horas. Sin descansar ningún día. Es el récord. ¿Cuántos kilómetros corría cada día?
De 70 a 80 kilómetros por día. Unos dos maratones diarios. ¿Cuál es la etapa más larga que ha corrido sin parar?
Una vez, entrenándome, corrí 200 kilómetros sin parar, durante 24 horas seguidas. ¿Cómo se queda el cuerpo?
Duele. Pero el cuerpo es lo de menos: no se trata de algo físico, sino mental. ¡Es la mente la que lleva al cuerpo! Una mente entrenada te reporta todo el bienestar necesario. ¿Cómo entrena la mente?
Con técnicas de sofrología. Es como tener una cómoda mental: abro un cajón y saco una foto de mis hijos; abro otro y hay un paisaje relajante; otro, hay un color... Busco, abro, visiono... y alcanzo una paz absoluta. ¿A qué velocidad corrió?
A 9 km/ hora, 20 millones de zancadas. ¿Qué comía?
Cada cuatro kilómetros, agua e hidratos de carbono: arroz, patatas, barritas energéticas… ¿Cómo dormía?
En una autocaravana, diez horas seguidas. ¡El sueño regenera las células! ¿Qué carreras había hecho antes?
He cruzado ya todos los continentes: en el 2004 hice la TransÁfrica; el 2001, la Trans-Sudamérica; en 1999, la TransAustralia; y en 1997, la TransUSA, mi primera carrera transcontinental, cuando tenía 44 años. ¿Y antes de eso, qué?
Nada. No corría. Yo era asesor financiero. ¿Y qué mosca le picó?
Cosas personales que prefiero no explicar. ¿No? ¿No puede explicarme nada?
Lo que importa saber es que tomé conciencia de que mi vida no me satisfacía, de que no era feliz. Y decidí darle un giro. ¿Había enterrado sus sueños?
De niño soñaba con dar la vuelta al mundo. ¡Nunca imaginé que lo haría corriendo, ja! ¿Por qué se dedicó a las finanzas?
Yo creía que la felicidad estaba en el dinero y el lujo. ¡Viví 40 años equivocado! Hoy sé que la felicidad está en la sencillez. ¿Ha cambiado mucho su vida?
Ahora soy muy feliz. Cada mañana me despierto y pienso: "Qué suerte, ¡ahora voy a correr!". Y así he descubierto la hermosura del mundo y lo hermosa que es la gente. ¿Y corriendo se descubre eso?
Pues sí, sí... Correr tanto tiempo modifica la química cerebral, y todas las percepciones, sentimientos y emociones se te agudizan. ¿Cuál es su mejor recuerdo?
En África, por el calor, empezaba a correr a las tres de la madrugada, hasta el mediodía. La noche africana es tan sensual... Los olores, los sonidos, el primer rayo de sol, su primera chispa... ¡Es un grandioso placer! ¿Tiene ocasión de trabar amistades?
Un pastor somalí me dijo un amanecer: "Buenos días, ¿cómo está la familia?". Fue tan sencillo, tan verdadero, tan intenso... Duró un segundo ¡y siempre irá conmigo! ¿Qué momento ha sido el más duro?
Los 55 º C en el desierto de Australia. Me puse guantes, me cubrí toda la superficie de la piel para no tener quemaduras. Le habrá pasado de todo...
He corrido a 4.800 metros de altitud, en los Andes, y lo peor fue descender al Amazonas: ¡millones de mosquitos me comieron durante cuatro días! Aquí de nuevo tuve que cubrirme todo el cuerpo... ¿Alguna vez ha pensado: "Abandono"?
Nunca. ¿Qué le dicen sus hijos?
Están orgullosos. ¿A qué corredor admira más?
Al etíope Haile Gebrselassie, ¡porque siempre sonríe! No comprendo a los atletas enfadados. Siempre pienso: "Si esto no te hace feliz, ¿por qué estás haciéndolo?". ¿Corre usted solo?
Sí. A veces se me une alguien, un ratito. Bueno, una vez corrió cinco días seguidos conmigo un chino, en medio de China. ¿Se entendían?
He descubierto que todos los seres humanos nos entendemos sin necesidad de saber idiomas. ¡He descubierto que el planeta está lleno de gente sencilla y buena! ¿Qué más ha descubierto?
Que lo que consigues sin esfuerzo no vale nada. El esfuerzo insufla valor a todo. Sin reto, sin emoción, nada tiene gracia. ¿Cuál es su próximo reto?
El año que viene empiezo la vuelta al mundo corriendo. ¿Al mundo? ¿Ya ha aprendido a correr sobre las aguas?
¡Aún no! De Australia a Chile tomaré un avión, para llegar más o menos a la misma hora del mismo día en que despegué, de modo que no dejaré de correr ni un día. ¿En cuántos circundará este planeta?
En 500 días, a 80 kilómetros al día: 40.000 kilómetros, ¡como correr mil maratones! ¿Qué será lo peor?
La línea de llegada. Significará que todo ha terminado. El día más feliz será el de la partida. ¡Sueño con ella cada noche! Pero Serge: tanto correr... ¿para qué?
Para medirme conmigo mismo.

Embutidos
Mide 1,77, pesa 60 kilos, luce buen color de piel y un aspecto jovial, siempre sonriente. Se lanzó a cruzar continentes a los 44 años, y sigue corriendo. Se define como "navegante de costa a costa de un océano de tierra", y afirma que correr le ha expiado, purificado, y que ahora cree en Dios. Habla con suavidad y convicción, y su determinación resulta muy estimulante. Corre como podía haber hecho otra cosa, pero resalta que ha descubierto que "el máximo éxito es el autodominio". Ha estado en la Expo Marató de Barcelona, donde ha presentado su próximo reto como corredor de ultrafondo, patrocinado por Mizuno. Le pregunto si sueña durante sus travesías, y resulta que sí: "Sueño con embutidos".

13 abril 2008

OTRO DOMINGO.

Entrando en la pista hacia Palau Novella.


En marcha...
Kit Kat con los budistas.

09:30LT hechandole ya spray a la cadena y demas.Hemos enfilado hacia la montaña con ganas de hacer kms.Ruta standar barbacoas, deposito,cruzar carretera de Begues, ruta Valbuena hasta la roja que sube hasta Begues.Parada al super a por provisiones, cocacola y pista hacia Palau Novella por los trampolines, alli hemos comido un Kit Kat a la sombra de los b arboles budistas y hemos reemprendido la ruta hasta Sitges, alli tren y hasta el Apeadero, el resto rodando por el paseo maritimo hasta casa.
Mucho calor, dia genial pero ya mucha peña por todos lados, ahora salen los que no asoman la cabeza en los frios , humedos y perezosos domingos de invierno.
53 km a buen ritmo , 1450m desnivel positivo acumulado y 3h 45min cicladas.

12 abril 2008

PATO AL AGUA !

Esta mañana me he levantado temprano y despues de pasarme por el aeropuerto a repostar el avion ( ayer noche recien llegado de Ginebra y su mala meteo y con la que cayo aqui al tomar pasamos de hacerlo) me he subido a la piscina con muchas ganas ya que hace una semana que no iba.
Poquisima gente y he nadado todo el rato solo en un carril.
Croll todo el rato y 2000 metros. Luego el religioso ritual del jacuzzi y sauna humeda me han dejado como nuevo.
Nadar hoy me ha ayudado a recuperar los tobillos cargados del futbol y las patas de la bici de esta semana.
Como nuevo para la salida dominguera de mañana.

10 abril 2008

BTT y FUTBOL.

Por la mañana sali con la de la montaña, que ganas tenia...He salido a un ritmo alto intentando hacer un recorrido muy completo, han salido 25km en 1h35min.
Y esta noche hemos perdido un partido que ganabamos 2-0 ,con gol mio en el 1-0 de saque de corner y empalmada directa con la zurda a palo corto.
Nos han remontado hasta 2-3, increible ! eran los ultimos de la liga con cero puntos.
Que decepcion....
La proxima jornada nos toca con los primeros que no han perdido ningun partido, nosotros estamos en la mitad de la clasificacion.
Toca sufrir.

08 abril 2008

VIENTO EN LA PLAYA, VAMOS A LA MONTAÑA.


Esta mañana esperaba rodar por la zona de la playa pero el intenso viento me ha hecho variar el programa matutino.He subido a la carretera de la Sentiu y he rodado entre Gava y la zona del castillo de Castelldefels creando un circuito de trampolines muy suaves .Alli he rodado de coña parapetado del viento que soplaba en la playa con velocidades medias muy altas ,por contra mucho camion suicida en las dos direcciones.

Ya llegando la hora de comer he asomado el morro a la playa y he ido hasta Port Ginesta con fuerte viento de cara, la vuelta ha sido gloriosa con ese mismo viento de cola.

2h 35min y 61km.

06 abril 2008

CURSA BOMBERS´08.

Que cara de sobaos, nos ha costado arrancar.


Esta mañana se celebraba la X edicion de esta cursa popular en Barcelona.
Hemos llegado sobrados de tiempo y hemos calentado como Dios manda.Mucha mas gente que otros años a primera hora.Era un marea este año de color rojo ( los chicos) y amarillo ( las chicas).Mas de 15.000 runners entusiasmados y de todas las condiciones, desde los Pro hasta el que corria por primera vez.Muy buen espiritu y ademas este año el sol y la buena temperatura han acompañado apretando desde ya las 09:00LT.
Hector tocado y yo tambien, hemos decidido salir tranquilos y disfrutar.
Asi que nos hemos puesto el los cajones de salida y hemos esperado el pistoletazo, musica a todo trapo de Rocky y millares de papelitos lanzados al aire con compresores, muy emocionante y contagiador.Los primeros kms del paseo maritimo y luego el Paralelo nos lo hemos tomado con mucha calma porque al salir retrasados habia mucha gente de un ritmo mas bajo que el nuestro.Asi que sin agobios hemos trotado relajados hasta la Gran Via donde se ha estirado ya la brutal masa de runners.Alli hemos cogido ya un ritmo de 4min 15sg por km y nos hemos ido embalando y picando un poco los ultimos kms y esque el body lo pedia!
Al ratonear desde Gran Via hasta Via Layetana las calles al ser estrechas han hecho el efecto embudo y el ritmo forzosamente ha bajado durante 1km.Calma y hemos vuelto a apretar ya en serio en la bajada de Via Layetana ya hasta la meta.


44min para los 10km, demasiado para nuestros registros pero ya era lo hablado.Un dia asi no puedes ir contra el crono y menos estando los dos tocados ( Coño !suena a escusa, no? ).


Bueno , lo hemos pasado genial un año mas .

05 abril 2008

CAMINATA POR LA SENTIU.

Belén en plena marcha.


Caminando por la zona baja de la Sentiu.

A media mañana nos hemos subido Belén y yo a la zona de las barbacoas a caminar y correr algun rato.Un dia esplendido para caminar y relajarse.
Hemos hecho todos los kms por la misma zona alternando subidas y bajadas.Ritmo alto caminando y hemos trotado un ratito para sacarnos las ganas.
Belén se lo ha pasado genial y creo que repetira.
1h 30min y luego hemos estirado un poco.
Mañana al final he descartado participar en los 45km de la Molins de Rei-Vilafranca por como tengo las llagas en los dos pies y el esguince, que se resintio del partido de futbol del pasado jueves .N tengo claro afrontar la marcha en estas condiciones.Asi que correre suave la Bombers con Hector y disfrutar del ambiente tan bueno que siempre hay. Se esperan mas de 15000 participantes ! ! !Nuevo record de la Bombers.

04 abril 2008

CARRETERA CON GREGARIO DE LUJO...

Albert despegando...!


En el Holding Point RWY 25 L .

09:00 LT , Albert llama al interfono: ya bajoooo! hinchamos los neumaticos y a rodar....hemos enfilado el paseo maritimo, vuelta hasta empalmar con la Autovia y hasta El Prat, alli hemos cogido la carretera que bordea el aeropuerto ( que afortunado en mi mañana libre ver MAS aviones!....)y hasta la playa, vuelta lo mismo por la Autovia y otro paseo maritimo.
Albert tenia cosas que hacer y se a despedido a la altura de mi casa, yo he hecho un paseo ir y voler mas.
Gracias a Albert que me ha hecho de "gregario todo el rato" ( se lo ha comido todo )hemos hecho una media de 30km/h y puntas de 35km y 37km , no esta mal para el viento que soplaba.
Al final me han salido 78km en 2h 48min.
Buena mañana y la compañia lo mejor !
Una abraçada Albert !

02 abril 2008

CON LA MENTE EN EL DOMINGO...

Esta tarde y con el cambio de hora, con sol a las 19:30 ,he salido a correr con Hector.
Ritmo de 133ppm , 10km en 1h y 583kcal.
Suave para preparar la marcha del domingo.Hector correra Bombers y yo podre inscribirme mañana en la marcha Molins de Rei -Vilafranca gracias a un amigo ya que las inscripciones estan ya cerradas.
Mañana por la mañana despues de pasarme por el aeropuerto a hacer un par de cosas espero ir a trotar casi 3h pero sin pasarme que por la noche (21:50LT) tengo partido de futbol de liguilla !