31 marzo 2008

PREPARACION RUNNING

Foto de la Nike que me parece espectacular.

Ayer Isma me convencio para hacer la Marxa Molins de Rei - Vilafranca / Centre Excursionista Molins de Rei / 45 km el proximo domingo.He anulado el correr la Cursa Bombers que coincide el mismi dia. Asi que hoy ya he empezado a sumar kilometros.He salido de casa a un ritmo bajo direccion al pueblo , de alli hasta la zona de las barbacoas y he dado vueltas por ahi hasta empalmar con la hipica , jardiland y vuelta a casa por la carretera del barnasud.No he tenido tiempo para hacer mas .
Me he fijado mantener un ritmo de trote de unas 118ppm y hacer caminando las pendientes por suaves que sean para asi hacer el entreno lo mas parecido al dia de la marcha.
Mañana no podre hacer nada asi que tendre que esperar al miercoles.
Me ilusiona mucho esta marcha pero el objetivo es hacer en mayo El Meridia Verd de 70km que organiza Intemperie.Despues de la Molins-Vilafranca espero poder hacer otra de 53km y asi llegar al los 70km del Meridia Verd habiendo hecho una de 45km y otra de 53km.Creo que es lo logico y no hacer de golpe la de 70km.En fin , veremos como me va.

1h 45min a 121ppm 851kcal y unos 16km + 30 min estiramientos.

30 marzo 2008

GAVA MAR-BEGUES-SITGES.

La Desfeta.
En el nuevo Templo Budista del Palau Novella.


La playa de Sitges, impresionante dia.

De vuelta con el tren.

Vaya mañana mas buena! Salimos de casa pronto Hector Isma y yo....al poco de rodar Isma se retira debido a las molestias en la rodilla de la 5a Marxa La Selva del Camp - Muntanyes de Prades / Club Excursionista d'Aritjol / 66,5 Km / Campionat de Catalunya , que ayer gano !
Asi que seguimos Hector y yo subiendo El Purgatori , La Desfeta, bajamos por la trialera hasta empalmar con la pista hacia Palau Novella, de ahi mas pista con algo de viento en cara hasta Sitges donde hemos llegado hasta el paseo maritimo donde la multitud esperaba la llegada del Rallye de coches antiguos Barcelona-Sitges.
No hemos esperado a los coches porque se nos hacia tarde.Vuelta en tren hasta el apeadero y de alli el resto rodando hasta casa.
Luego barbacoa y siesta !
47 km para hoy.

29 marzo 2008

ELEPHANT SOCCER.

CAMPIONAT CATALÀ D´ATLETISME.

Franc y Miquel.


Miquel calentando.
Miquel , Oriol, Franc y Carlos.

Matinal de atletismo en la pista de atletismo de Gava.
08:00 am suena el despertador, desayuno y camino a la pista, alli hemos quedado con Miquel ( mi primo politico) y su padre , Belen y yo.Se celebraban las clasificaciones para finales y semifinales de las disciplinas de relevos por equipos donde Miquel a parte de estar especializado en salto de pertiga (con un record personal a los 14 años de 3m51cm ), corre como parte del equipo de relevos en el mismo equipo del F.C. Barcelona.
A las 10:10 han salido para el 4x100 donde se han impuesto con un muy sobrada ventaja.
Luego he ido a la piscina que esta en la calle de al lado a nadar 1700m intentando mejorar la tecnica.Hoy me he notado mucho mejor y no podria volver a nadar como antes, que curioso no?Poca gente y he estado casi todo el rato solo o compartiendo carril con otro nadador.
Luego me he metido en el jacuzzi y pa la ducha.
Cafe y croasan y vuelta a la pista a ver correr el 4x300 a las 13:10. Donde Miquel salia como 2º relevo . Han quedado segundos pero se clasifican para la final !
Una mañana muy interesante y muy buen ambiente.Me lo he pasado genial.
Mañana salida programada en BTT por Begues , Plana Novella y Sitges con Hector, Isma e igual Albert.Esperamos hacer unos buenos kms para justificar la barbacoa que nos espera detras.

26 marzo 2008

NUEVO OBJETIVO


El 6 de Abril se celebra la X CURSA BOMBERS. Aun no me he inscrito ya que siempre espero al ultimo dia por aquello del trabajo...Sera mi 4ª participacion y como cada año me ilusiona muchisimo el poder correrla. Gran ambiente y me encanta correr por las calles de nuestra maravillosa ciudad sin coches.

El recorrido me gusta mucho, sobre todo a partir del km8 bajando Via Layetana donde dejo sobre el asfalto todo lo que me queda.

Hoy he planeado ir al Gym a darle un poco a las pesas con Hector pero al llegar no cabia ni una aguja ! El se ha ido a su Gym alternativo y yo he ido desde la pista de atletismo de Gava hasta casa en la playa a un ritmo entre 178 ppm y 184 ppm . Hoy he preferido hacer poco tiempo pero muy intenso en lugar de mucho tiempo mas relajado.La verdad es que he aguantado muy bien todo el trayecto que se me ha hecho muy corto.

Al llegar a casa mi sesion de estiramientos y demas.

25 marzo 2008

RUN

Greta y su city bike.

Hoy martes despues de Semana Santa hay que quemar las calorias que sobran de las monas y demas , asi que con el buen dia que hacia esta mañana he salido a correr desde la playa hasta la zona del bosque y luego vuelta a casa por la carretera del barnasud.Soleado y algo de viento pero no molesto.

1h 07min a 147 ppm.

Hoy cuelgo una foto de la prima de Belén, Greta, que es una usuaria incondicional de la bicicleta para todos sus desplazamientos por la city.Ese es el espiritu !

23 marzo 2008

SALIDA EN BTT

Vaya vistas desde San Ramon.
Tres mas que perros.

Los Brothers.

Stop and go.

Foto con macro del clavo.Mola eh?

Madrugada de domingo de lluvias, al final sobre las 4 am ha parado, desayuno con la salida de la F1 con Alonso por delante de Hamilton en la parrila de salida...
En la calle 08:10 he quedado con Hector.Que fffffrio hacia de camino a casa de Albert ! 4ºC !!!bbbrrr!
Pero sabiamos que solo seria a primera hora, la verdad que pereza el frio y sueño pero luego vale mucho la pena.
Asi que hemos calentado de camino a casa de Albert , alli nos estaba esperando puntual y tomando Coca Cola.
Salimos direccion a la parte alta de Viladecans y por ahi arriba hemos empezado a subir y bajar empalmando con las primeras trialeras...y vaya leche se ha pegado Albert en una bajada jodidilla...hoy la suerte se ha puesto de culo y la leche a dado miedo, yo iba detras y solo me ha dado tiempo a verle voltear! menos mal que esta hecho de materia indestructible y despues de un par de minutos y muy magullado hemos seguido metiendole.Mas trialeras y nos hemos ido hacia San Ramon subir y bajar rapido y hacia la subida de Begues. Al coronar hemos parado a tomar un cafe con leche y charrar con unos amigos.
Vuelta a la bici hemos bajado por la carretera de Begues y nos hemos despedido de Albert hacia la mitad donde el a tirado para su casa y Hector y yo hemos hecho algunos kms mas por la zona de las barbacoas.
Hector a pillado un clavo que se ha metido en la camara y nos ha acompañado hasta casa....hemos hinchado 3 veces la rueda por no cambiar ya que perdia aire poco a poco y el mismo clavo hacia de tapon.
Muy buen dia para ir en bici salvo la bajisima temperatura de primera hora.

50 km de btt para hoy.

22 marzo 2008

ENTRENO DE TECNICA EN COMPAÑIA.

Despues del desayuno hemos subido a la piscina Belén , Hector y yo a nadar un buen rato.
Belén con sus aletas y Hector a su ritmo han empezado a darle y yo despues de 20 piscinas he cogido las manoplas y he entrenado tecnica de piernas y pies.Luego con la espuma entre las piernas mas tecnica, para acostumbrarme a subir las caderas y abanzar mejor, la verdad es que se nota muchisimo.
Luego me he concentrado en sumar metros hasta los 1800 intentando mejorar toda la tecnica nueva para mi....la verdad es que me cuesta coger ritmo sin atacarme...pero poco a poco.

Luego jacuzzi y sauna humeda para acabar.

21 marzo 2008

CON VIENTO...... AL GYM.

Caras de haber comido unas "malagueñas" ...

Hoy ademas de que se me han pegado las sabanas...hacia demasiado viento para mi salida programada en bici de carretera.
Asi que me he guarido como una rata del viento en el calido y sosegado gimnasio del canal, hoy invitado por mi hermano.

Poca gente y buenas maquinas.Hemos hecho grupo superior y los estiramientos antes y despues.
Malas noticias para los que nos gusta el futbol....ayer noche mientras Belen y yo cenabamos con Albert y su esposa Eva unas deliciosas malagueñas con cebolla en el Robers, el Barça caia 3-2 contra el Valencia en el partido de vuelta de las semifinales de la Copa del Rey.....Asi no vamos a ningun lado ni en la liga ya perdida y menos en la Champions....si no damos la talla contra el peor Valencia de los ultimos años....que vamos a hacer en Europa ! Madonna !!!

19 marzo 2008

TECNICA DE NATACION CON XAVI.

Pablo y Xavi.

Hoy he quedado con Xavi en la piscina para que me explique como mejorar la tecnica en natacion.
Nos hemos puesto en un carril sin nadadores y me ha explicado muy bien todos los movimientos y detalles de como hacerlo "bien".
Nada que ver con la manera de hacerlo de toda la vida...al principio eran demasiadas cosas para mi pero metro tras metro he ido asumiendo todos los movimientos y controlandolos mejor...aun quedan muchisimas horas de entreno para hacerlo instintivamente pero lo importante de la sesion de hoy es que he aprendido muchisimo sobre cosas que me preguntaba y no tenia ni idea.
Y quien mejor que Xavi ( experto nadador y estudiante de Inef) para enseñarme en confianza.
Hoy no he dado al abasto para contar piscinas , metros ni poner el crono en marcha, bastante he tenido con mantenerme a flote y no ahogarme.
A todo esto he coincidido en los vestuarios con Pablo Trujillo, otro fiera, se entrena con los del Triatlo Gava. El ha nadado a otro ritmo y luego en las duchas me ha aconsejado algunas cosas tambien.
En fin , tarde muy productiva en compañia de Xavi, Pablo y Belén ( que ha hecho sus piscinas con sus aletas, como le gustan! ).

18 marzo 2008

RUN + GYM

La sala de torturas...
Esta mañana he salido a rodar con la bici de carretera pero para ser honesto dire que me he rajado a los 3km...la culpa ...el fuerte viento que hacia.Parece que cuando he salido a la terraza a ver como andaba la meteorologia y que me pondria no vi los arboles moverse en la zona de la playa ya que cuando bufa en mi calle es que esta peor en el paseo....pues bien como no lo soporto y paso de agobiarme ,he suspendido la salida y con un par ( y ademas de mal humor) .

Enseguida he llamado a Hector y lo he liado ( se deja liar rapido) para ir por la tarde a la pista de atletismo a correr y luego al gym para hacer pesas.

Y asi lo hemos hecho a las 19:30LT nos hemos ido para la pista a correr suave y hablar de un posible viaje en verano 2009 a Vietnam y Camboia en bicicleta !! Ahi queda eso !

40 min a 126ppm .

Luego nos hemos pasado a mover las pesas hasta la hora de cierre.Grata sorpresa ha sido coincidir con Xavi ( Ex-Intemperie), ha subido entre otras muchas cosas todos los 3000 de Catalunya, tuve la suerte de conocerle en las salidas al Pedraforca y Montserrat con el staf de Intemperie.

Esta de monitor en el Gym y en la piscina ! Ya hemos quedado mañana por la tarde para que me explique como perfeccionar mi tecnica de nadar ! Me lo ha ofrecido el y yo lo he acogido de muy buena gana el poder disponer de un amigo para mi solo un buen rato ! Genial, mañana lo machacare a preguntas.

Esta tarde me ha llamado mi amigo del alma Albert, la verdad es que me ha hecho mucha ilusion ya que no lo esperaba, hemos arreglado para hacer algunos buenos kms con las flacas y alguna barbacoa recompensatoria.


La conversacion me ha hecho recordar el ultimo dia que vino a verme a casa con su hijo Miquel y aqui dejo constancia con una foto guapisima.


Una abraçada Albert ! ! !

Miquel haciendo de mecanico de la Epic,un crack!

16 marzo 2008

CRONICA DUATLO VILANOVA I LA GELTRU.

Detalle del dorsal de boxes con mi nombre.


La Epic de la derecha es la mia.

Me lo he pasado genial.
No he madrugado en exceso ya que la salida de la prueba se daba a las 11h.
Asi que he ido a pasear a mi perro para irme despejando y despues del desayuno carretera hacia Vilanova.Me he pasado la salida 2 veces ! una al ir y otra al volver a cogerla....! Que desastre.
Al llegar habia poca gente y la cola para recoger los dorsales no era muy larga.....los tios que tenia detras han empezado a hablar del tema de los chips propios y de los de alquiler...y me ha hecho recordar que me he deje el mio en casa!!!!! Que desastre de nuevo, nunca, nunca , nunca me dejo nada ! hummmm asi que he pedido uno de alquiler y no tenian, y tampoco tenian dorsal para la bici.....he podido correr sin chip y sin dorsal de bici, solo con el del pecho.....Bueno.....la metedura de pata mia en olvidarlo y pasarme 2 veces las salida de Vilanova presagiaba un dia negro....
He empezado a estirar y calentar bajo un sol timido en acabar de salir y una muy buena temperatura . Antes de nuestra prueba corrian los niños, al final se ha retrasado 15min nuestra salida cosa que hemos aprovechado todos para calentar mas.
No habian mas de 230 participantes , prueba puntuable para el campeonato de catalunya y estaban todos los maquinas que siempre ganan todas estas pruebas, sumados a los triatletas que preparan ya su temporada y "entrenan" en duatlones y monstruos como Agusti Roc ( Campeon del mundo de cursas de montaña y muchas cosas mas),buf...casi nada.pocos pero muy buenos.
Asi que hemos salido a las 11:15LT para los primeros 5km a pie...todo asfalto y poco desnivel positivo, mal para mi porque es mi baza por subir y bajar bien....he hecho lo que he podido a un buen ritmo en las suaves pendientes y bajadas y he mantenido el tipo en lo llano.Dos vueltas a un circuito de 2,5km que han pasado muy rapido. Al llegar a boxes la transicion la hice muy bien , la salida del estadio sirvio para regular un poco el ritmo de "atacado" y beber un poco...una vez fuera del asfalto he ido perdiendo algunas posiciones, cosa que siempre me pasa y cuento con ella, me cuesta mucho coger ritmo despues de la primera transicion.
Terreno muy muy pedragoso, menos mal que inche a 3 y 3,3 los neumaticos y ponerne una banda de keblar al neumatico trasero para evitar pinchazos,( en las dos ultimas duatlones he pinchado) a las primeras de cambio ya he visto 2 pinchazos volviendo a boxes.....mal mal.
Al empezar las rampas serias hemos subido para un desnivel positivo de unos 300m acumulados...bastante tecnico por tanta piedra suelta y estrecho.Muchos han puesto pie al suelo cosa que he aprovechado para adelantar lo que habia perdido al principio ,como un motor diesel he ido progresando y avanzando algunos puestos dentro un grupo compacto de unos 12.He tenido un amago de rampa en el gemelo izquierdo en las subidas fuertes .
En la bajada he puesto el turbo y he dejado atras a todo el grupo , en las ultimas rampas ya me sentia bien y la parte tecnica me ha dejado tener una pequeña distancia con el grupo.La bajada ha sido muy machacona( he acabado con las cervicales muy machacadas), todo era terreno desecho de piedra, incontrolable y con mucho riesgo, la verdad es que aqui me defeiendo muy bien y lo he aprovechado.Al final hemos quedado 3 o cuatro y hemos rodado a un ritmo alto y ya por terreno muy plano y muy pedragoso hasta la segunda transicion.Todo el recorrido en BTT ha sido de unas medias altas , no habia trialeras de dificultad, lo unico era el terreno pedragoso mas que otra cosa.
Transicion como un rayo y los ultmos 2,5 km ya bastante cansado no he apretado nada , he puesto el cruise control y hemos aguantado ya todos las mismas posiciones.No he querido apretar por no sufrir como en la duatlo de Vilomara, acabe desecho....no valia la pena arañar unos pocos segundos y 1 o 2 posiciones, tenia ademas muy poco margen para apretar, eso si.
Llegada al estadio en 1h 33min , una duatlo relampago para todos.
No he salido en los resultados por no llevar chip pero por los tiempos he acabado justo por la mitad de al final 215 corredores.
Lo importante de todo es que la mecanica ha aguantado muy bien, y no he pinchado , cosa que me preocupaba mucho, muchos abandonos por pinchazos y gente cambiando camaras ha sido la tonica de la mañana.Recogida de regalos, bebidas y butifarra !
Vuelta a casa de tranquis por las costas de garraf disfrutando de la carretera cuando no hay prisas.
Ahora ya toca pensar en la proxima.

14 marzo 2008

MAÑANA DE TIENDAS.

Isma no para de hablar por telefono !


Que stress el trafico ! Menos mal que no hay prisa.

Galvesport.

Las preciosidades de Galaxycles.

Sportissim, de todo para el triatleta.

Ayer el futbol me dejo un poco cargados los cuadriceps ( ya me avisaron), y como no quiero ir pasado para el domingo hoy me lo he tomado de descanso total....hare una buena sesion de estiramientos por la tarde y ya esta.
Asi que hoy a primera hora he bajado a Barcelona a ver a Isma y Albert en Intemperie para ponernos al dia de todo .

Luego me he pasado por Galvesport en la calle Diputacion y luego por Galaxycles , no conocia esta ultima y me ha gustado mucho, muy tecnica y mucho material muy muy bueno.

Por ultimo he pasado por Sportissim en la zona de Diagonal Mar.Para ver las novedades en neoprenos y ropa de running y cosas de natacion.

Oriol me ha aconsejado muy bien para mi primer Triatlon de esta temporada. No se aun si sera en Manresa o en El Prat.Ya veremos.

Ayer fue en cumpleaños de Hector , MUCHAS FELICIDADES ! Hoy cena en BCN con los amigos y amigas para celebrarlo.

12 marzo 2008

III DUATLÓ DE MUNTANYA DE VILANOVA I LA GELTRÚ

Ya tengo asignado dorsal, el 3004 ! Aqui cuelgo info sobre la prueba.
Primer tramo RUN 5km .

20 km en BTT.

Segundo tramo RUN 2,5km.


Grafica de la altimetria del tramo de BTT.

INFO CICLISMO


Óscar Freire se ha impuesto al esprint en la primera etapa de la Tirreno-Adriático, con salida y llegada en Civitavecchia, de 160 kilómetros.

El corredor del Rabobank, ganador de la prueba en 2005, superó al italiano Alessandro Petacchi y logró así su primer triunfo de la temporada, por los cinco que lleva el ciclista italiano, de los cuales cuatro los ha logrado en tierras españolas: tres en la Vuelta a Andalucía y uno en la Comunidad Valenciana. El quinto fue el primero de la campaña, en su país natal, al imponerse en el Gran Premio de los Etruscos.
Tras Freire y Petacchi cruzaron la línea de meta el español José Joaquín Rojas, que reaparecía tras su caída en la Vuelta a Mallorca al comienzo de temporada -donde se fracturo la clavícula derecha-, el alemán Erik Zabel, el australiano Baden Cooke, el francés Sebastien Chavanel, el alemán Ciolek y australiano Robbie McEwen lo que deja bien a las claras la espectacularidad de la llegada masiva.
La victoria de Freire no es ninguna sorpresa, ya que en lo que va de temporada ha acariciado la victoria en varias ocasiones, pero el triunfo le había dado la espalda. Por fin la suerte estuvo de su lado y en un apretado y largo esprint superaba a los que van a ser sus principales enemigos de la campaña con el considerado mejor esprinter de los últimos años Petacchi al frente.
Una jornada en la cual se cumplió la lógica ya que era el marco ideal para el lucimiento de los aventureros. Muchos intentos de fuga que no fueron a ninguna parte siendo el más destacado el protagonizado por el ruso Mikhail Ignatiev (Tinkoff) y el ucraniano Yuriy Krivtosv (Ag2r) en la parte final de la etapa.
Óscar Freire, tres veces ganador del campeonato del mundo de fondo en carretera y primer líder de la carrera de los 'dos mares' como se conoce a la Tirreno-Adriático, como Alessandro Petacchi coincidían en sus declaraciones al decir que había sido un esprint largo y nervioso. "En la parte final estábamos todos los grandes velocistas del pelotón, por lo que la lucha por buscar la mejor posición fue dura y más con la lucha que mantuvieron mi compañero el alemán Erik Zabel y el australiano Robbie McEwen", comento Petacchi.
El ciclista italiano agregó: "Freire, sin hacer ruido, nos sorprendió en la curva que conducía a meta. En mi caso a punto estuve de echar pie a tierra debido a que me quede cerrado. El segundo puesto no está mal tras una remontada espectacular".
Por su parte, Óscar Freire, comentó: "Ha sido un esprint de mucha fuerza y nervios. Muchas maniobras por coger posición lo que hizo en algunos casos dar algún que otro bandazo. Afortunadamente, en esta ocasión, todo me salió bien y me lleve la victoria".
La segunda etapa, la más larga, unirá las ciudades de Civitavecchia y Marsciano, de 202 kilómetros.

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El finlandés Kjell Carlstrom, del Liquigas, fue el ganador de la tercera etapa de la París-Niza, disputada entre Fleurie y Saint Etienne, de 165 kilómetros, en la que el francés Sylvain Chavanel, del Cofidis, desbancó del liderato al noruego Thor Hushovd y los españoles Luis León Sánchez, Gorka Verdugo y Juan Manuel Gárate se metieron entre los diez primeros de la general.
Carlstrom, de 31 años, se impuso al sprint a su compañero de escapada, el francés Clement L'Hotellerie, del Skil Shimano. Ambos llegaron con un tiempo de 4h.39.13, con una media de 35,56 kms/hora.
Ambos corredores aventajaron en 45 segundos a un grupo perseguidor encabezado por el francés Pierre Rolland (Credit), en el que viajaba Chavanel, el nuevo líder y en el que también estaban los españoles Luis León Sánchez (Caisse D'Epargne), Igor Antón y Gorka Verdugo (Euskaltel), los italianos Damiano Cunego (Lampre) y Davide Rebellin (Gerolsteiner) y el ucraniano Yaroslav Popovych (Silence).
La jornada cambió la general y Chavanel, una de las referencias del actual ciclismo francés a sus 28 años, afrontará la jornada reina del Mont Ventoux con el maillot amarillo, con una exigua ventaja de 2 segundos sobre el holandés Karsten Kroon (CSC) y 3 respecto al español Luis León Sánchez. El cuarto lugar es para Gorka Verdugo y el sexto para Juan Manuel Gárate (Quick Step), en una jornada positiva para los españoles, con las máximas esperanzas al triunfo final.
Carlstrom, L'Hotellerie, quien fue segundo en la Vuelta a Andalucía, y el australiano Bradley McGee, animaron la jornada desde el kilómetro 8, cuando saltaron del pelotón. la unión de fuerzas empezó a dar frutos hasta alcanzar una máxima diferencia de 12.40 minutos antes de afrontar la segunda parte de la etapa, con 5 puertos encadenados en los últimos 80 kilómetros.
Los escapados aguantaron el impulso del pelotón hasta la última dificultad, el Col de la Croix de Chambouret, de primera categoría, con sus exigentes 10 kms al 6,5 por ciento de pendiente media. En sus rampas quedó descolgado McGee y el pelotón redujo diferencias, con algunos de los favoritos en las escapadas.
Carlstrom y L'Hotellerie hicieron cumbre y afrontaron los últimos 18 kms hasta Saint Etienne con un grupo de corredores selectos que trataron de alcanzar a los aventureros. Allí estaban Luis León Sánchez, Verdugo, Gárate e Igor Antón acompañados de Cunego, Popovych, Rebellin y Moreau, quien pinchó a 10 kms del final.
Con apenas un minuto de ventaja, Carlstrom y L'Hotellerie se presentaron en Saint Etienne. El hombre del Liquigas impuso la ley del más fuerte. Arrancó a 300 metros de la línea y cerró la historia que le daba el primer triunfo de la París-Niza a un corredor finlandés.
Mañana se disputa la cuarta etapa entre Montélimar y la Estación Mont Serein Mont Ventoux, de 176 kms.

HOY RODE CON LA TREK.

Yonki del deporte.


El marcador no engaña.
Despues de una corta siesta para recuperar el madrugon de esta mañana ( para acompañar a "nosequien" al aeropuerto....) he salido con la bici de carretera a rodar por el paseo maritimo punta a punta, hoy no me podia alejar mucho y el radio de accion que tengo por si suena el maldito telefono es de tan solo 20 min para llegar a casa....
Asi que a rodar por nuestro magnifico paseo, dia tapado pero sin frio aunque el viento soplaba fuerte de levante.
Estos kms me serviran para preparan la Duatlo del domingo en la cual ya estoy inscrito desde esta mañana . Hoy era el ultimo dia de inscripcion hasta las 20:00 LT. Siempre apurando.
A ver si el tiempo acompaña para el domingo y disfruto.
Total 62 km a 119ppm y 2h 17min.

11 marzo 2008

RUN + SWIM

En Paris siempre este tiempo ....!!!
Que bien me sienta nadar...


Recién llegado de Paris Le Bourget me ha dado tiempo de calzarme las Pegasus y salir a correr aun con sol. Me he subido desde el paseo maritimo hasta la sentiu y luego he bajado para pasar por el centro de control aereo y carretera del barnasud de regreso a casa.
Muy buen dia para correr y el ligero aire que pegaba era calido y agradable en contra de los ultimos dias.
Al llegar a casa he animado a Belén que se ha apuntado rapido a subir a la piscina ha nadar un rato.
Poca gente hasta llegar los del triatlon de gava.Pero he podido estar solo casi todo el rato en un solo carril alternando con Belén.
Run 1h 08 min a 150 ppm.
Swim 1800 metros.

10 marzo 2008

SWIM.





Tarde de natacion con Hector y Belén en la piscina de Gavà.
Belén ha ido a su ritmo y Hector y yo hemos empezado con croll en un mismo carril.
Demasiada gente la primera parte de la sesion pero luego he podido incluso nadar solo en un par de carriles.
Despues de nadar jacuzzi y sauna humeda para acabar.

1750 metros hoy.

Mañana por la tarde espero ir a correr para preparar un poco la duatlo de Vilanova i la Geltru que se celebra este domingo.

09 marzo 2008

Tiempo inestable.

Yonki de la montaña.


El mejunge para reponer.

Matinal loca del tiempo, claros de sol, algo de lluvia muy fina, tapado, nubes de evolucion, amenaza de lluvia....!Que me pongo !??

En fin nos hemos "enfilao" por el Purgatori para empezar.Nos encanta esta subida.Luego hemos tirado por la zona de Begues y luego hemos bajado por la carretera hasta la mitad donde hemos cogido de nuevo pistas y trialeras.

Los arreglos en la bici de Hector han ido geniales y la eleccion de los neumaticos tambien, ruedan muy muy bien y se agarran que dan miedo.

En la subida al Puergatori nuestro amigo el SOL a salido para machacarnos vivos en plena subida, por la espalda a traicion y sin nada de viento.....luego al coronar y empezar con las bajadas se ha escondido detras de las nubes y el viento humedo nos ha hecho abrigarnos para parar ese viento tan molesto en las bajadas cuando estas ya muy sudado.

Buena mañana y vuelta a casa corriendo para la comilona familiar en BCN y luego a votar como dios manda.

08 marzo 2008

CABRERES ! ! !


Esta mañana chequeando mi email ,Hector me ha pasado un link y me pregunta si conozco a los tios que salen en la foto...

He visto el link y me he hechado a reir,en la web del CABRERES han puesto como cabecera para las inscripciones de este año la foto que nos hicieron el año pasado ! Que grata sorpresa la verdad, nos ha hecho mucha ilusion y nos hemos pegado unas risas...

Es la 2º pedalada mas importante de Europa con mas de 4000 bikers de todas partes.

Consta de tres recorridos que van según la edición de unos 36km , 52km y 76km.Pudiendo escoger entre estos tres.

La salida es abierta de 0700 a 0900 de la mañana para evitar aglomeraciones y aun asi hay años que los primeros kms son un infierno....la trampa para los novatos es que llegan en coche a primera hora sumergidos en una espesa niebla total....acojonados por pensar en el mal dia que les augura y el frio de la mañana...se visten de largo y abrigados hasta las cejas y se rien de los que salen de corto...a los 6km despues de las primeras rampas sales de la zona donde esta la niebla y te abrasa el sol.......entonces los de corto se rien de los que apostaron por ir tan tapados y agobiados ya que quedan muchos kms para disfrutar, hay unos paisajes vestiales, y tienes que acarrear con toda la vestimenta que te sobra.....en fin una anecdota.

04 marzo 2008

ISMA EN LA TRANSCANARIA.

Isma en el 21th MDS ( Marathon Des Sables).
MDS

Ayer llego de Canarias mi amigo del alma el maquina de Isma. Corrio la Transcanaria, una carrera para un recorrido muy exigente de algo más de 115 km de distancia y 4000 m de desnivel positivo con un tiempo límite de 28 horas. Un 80% de caminos y senderos, 17% pistas de tierra y un 3% de carretera de asfalto, que llevan a los corredores por lugares mágicos en la isla de Gran Canaria.

Atravesar las Dunas de arena de Maspalomas, pasar bajo la sombra del Pino de Pilancones, testigo centenario de la historia de la isla, realizar la ruta de las Grandes presas, visitar el Roque Nublo, Cruz de Tejeda, Teror, Arucas y por fin Las Palmas de Gran Canaria, meta de la carrera.

Todo empezo genial y con buenas sensaciones pero en el km 63 las piernas le dijeron basta basta ya...a falta de tanto para el final seguir era una tonteria y no disfrutar y opto por retirarse.
Bien hecho amigo hay mil carreras y algun dia todos petamos cuando menos nos lo esperamos.

En fin ya estas por aqui para volver al ataque con nuevos desafios.

Anims Maqui !

RUN or DIE.

La tormenta al final sobre mar. Parecia un Ninja o una monja.

Vaya dia ! El vendaval ha durado todo el dia y ha ido retrasando mi salida a correr.No aguanto este tipo de viento.Por la tarde ya asqueado del viento he decidido rajarme y no salir...es que no puedo, lo detesto.LA opcion piscina no era factible por el maldito telefono.....no lo oigo desde el agua !

Pero las piernas me ardian y ellas han decidido salir con un par...Me he puesto las mallas largas , el paravientos , guantes , termico interior y el imprescindible Buff .
Eso si , no he tenido narices de asomar el morro por el paseo maritimo, me he parapetado por las calles interiores y luego he hecho varias veces el canal por la pista de tierra.

Hector me ha vuelto a dejar solo en los entrenos de esta semana por el trabajo en Roma. A ver si tiene tiempo de calzarse sus Pegasus por las calles adoquinadas de la ciudad para estar en forma el fin de semana.

55 min a 140ppm + 30 min de estiramientos.
Ahora llamare a Albert a ver si mañana salimos con la de carretera a rodar.
Suerte al Barça a ver que hace...

03 marzo 2008

HOY RUNNING

Por fin pude llevar esta tarde la bici de Hector al meca...la dejaran como nueva.
De vuelta sali a correr por el paseo maritimo con una fina lluvia que casi no se notaba.
No hacia nada de viento , eso es lo unico que me molesta, el viento.
Me da igual si llueve a cantaros , nieva o abrasa el sol......pero el viento.....no puedo con el.

Bueno hemos trotado 45min a 125ppm muy muy de trankis.

Mañana ya veremos.

02 marzo 2008

LAND


Doble sesion dominguera.


En la piscina, como me gusta nadar...

La cara del hombre durmiente.

Una trialera que nos encanta.


Hector acabando acalorado una rampa.

Alguien se empeña en barrar este paso...


La penosa grafica de hoy :(


Ayer se me pegaron las sabanas y hoy enrabietado ya estaba nadando a las 08:45 LT en la piscina municipal de Gava . Habia mas gente de la que me esperaba para ser un domingo a primera hora pero en mi carril solo habia otro nadador, todo el rato hemos mantenido el mismo ritmo y nunca nos hemos molestado.

1600 metros , jacuzzi y sauna humeda

He salido como nuevo y he ido a desayunar con Hector, lo encontre por la playa paseando al perro.Despues del desayuno nos hemos puesto de corto y hemos salido con las bicis de montaña por la Sentiu y hacia Begues. Un dia genial de 17,5 ºC a las 10:45 LT y nada de viento aunque a mediodia se ha girado y soplaba que molestaba.

Hoy se corria la maraton de Barcelona , 8000 atletas aprox creo , se nota cuando hay alguna carrera que muchos bikers van a correrla y ese dia te encuentras menos gente por la montaña.

A media salida hemos tenido problemas con el desviador de cambio de platos de la maquina de Hector, aun despues de arreglarlo ha dicho basta y es que la bici entera pide a gritos mecanino.


Mañana lunes llevaremos la bicis a Joaquin de Bicis Prieto para que ajuste todo y a cambiar algunas cosillas sobre todo en la de Hector.

Esta tarde estirare en buen rato y mañana como nuevo.


La salida a sido solo de 33km y un desnivel acumulado de 772m ya que nos hemos vuelto a la mitad de nuestra ruta programada, sin cambio no hay diversion y aun podia ser peor.


Al menos nos hemos divertido haciendonos fotos en algunas rampas.